Foto: Instagram
IMA li naš um veze s hranom i je li kofein jedini koji nas ujutro može učiniti budnijima i razboritijima?
Naravno da ima. Dobar odabir namirnica može vam već od jutra omogućiti brže buđenje, bez kofeina. Tijekom pauze za ručak vaš mozak može brže doći k sebi za nastavak radne smjene te isto tako, baš uz pomoć dobre hrane, možete brže "vratiti" svoju pamet, kad vam poslijepodne padne razina energije potrebna da izdržite dan. Pogotovo ako još imate štošta "umnog" napraviti.
"Kava će vas možda razbuditi, ali vas neće učiniti pametnijima, pogotovo ako je pijete previše", tvrde stručnjaci. A ljudi često rade upravo tu grešku. Čim osjete da im koncentracija pada, posežu za još jednom šalicom, ali je istina da previše kave može uzrokovati stres u organizmu.
Zato radije posegnite za ovim namirnicama:
Voda
Znate li da je jedan od uzroka pada koncentracije dehidracija? Stručnjaci kažu kako će vam čaša vode, odmah nakon buđenja i duge noći bez tekućine, automatski pomoći da se brže razbudite te će isto tako djelovati tijekom dana, kad osjetite da više ne razmišljate dovoljno razborito.
Zeleno povrće
Špinat, brokula, kelj i zelena salata puni su folata koji su zaduženi za britkost uma te podizanje energije, a upravo su to jedni od najboljih lijekova za bolju koncentraciju kod mlađih, a posebno starijih osoba.
Kikiriki
No sikiriki uz kikiriki! Od svih orašastih plodova, kikiriki ima najveći udio folne kiseline i zato je super buster za vaš mozak. Samim time baš kikiriki, od svih orašastih plodova, najbolje čuva naš mozak od propadanja.
Skuša
Ova je riba prepuna vitamina B12 koji podižu energiju u organizmu. Samo jedan komad skuše omogućit će vam dovoljno spomenutog vitamina, čiji nedostatak utječe na jak osjećaj umora.
Losos
Još jedna riba koja je savršena za funkcioniranje mozga je losos koji je bogat omega 3 masnim kiselinama, a koje će vas dulje vrijeme držati pametnijima i koncentriranijima.
Avokado
Ako je nešto zdravo na svim poljima, to je definitivno avokado, s kojim ćete "debljati" samo vaše moždane sposobnosti. Odličan je saveznik u dijetama, to već odavno znamo, a na vidjelo je izašla i ova super pametna osobina.
Kokice
Možda to nikada ne biste rekli, ali kokice su jako dobar izvor ugljikohidrata i vlakana te jako dobro podižu energiju.
Što ne jesti ujutro?
Mnogima je banana jedna od omiljenih jutarnjih namirnica, no kako smo već pisali, ona će vas, zbog znatne količine šećera, ujutro više uspavati nego razbuditi. Zato je radije preskočite, pogotovo u jutarnjim satima, a konzumirajte uvečer da vas lakše uspava.