NAJTEŽI zadatak prilikom gubitka kilograma je riješiti se sala na trbuhu. Čak i nakon višetjednog prakticiranja zdrave prehrane i vježbanja, masnoće na ovom dijelu tijela su uporne. Upravo su trbušni mišići najzahtjevniji za toniranje, a razlog za to se možda skriva i u činjenici da salo nema veze samo s vašom tjelesnom težinom nego i s vašim zdravljem.
Evo što utječe na pojavljivanje sala na području trbuha:
Hormoni
Jedna od uobičajenih nuspojava menopauze je debljanje zbog fluktuacija hormona. Novi dokazi sugeriraju da nas pad razine estrogena može potaknuti da jedemo više i manje vježbamo, on usporava metabolizam i povećava otpornost na inzulin, što otežava tijelu da preradi šećere i škrob.
Naši hormoni također utječu na raspodjelu masti. Povećanje tjelesne težine u perimenopauzi često je povezano s nakupljanjem masti oko trbuha i unutarnjih organa, za razliku od kukova i bedara.
Kako biste to spriječili, prakticirajte niskokaloričnu prehranu bogatu proteinima. Osim toga, kako biste održali ravnotežu hormona, pobrinite se da si osigurate kvalitetan san.
Stres
Stres dovodi do povišene razine kortizola - poznatog kao hormon stresa - koji pridonosi skladištenju masti, osobito na području trbuha. Stres također može dovesti do smanjenja oksidacije masti, procesa koji omogućava pretvaranje masti u energiju.
Kako biste naučili kontrolirati stres, prakticirajte duboko disanje i odlazak u kratku šetnju ili meditirajte.
Nadutost
Više od 70 posto ljudi pati od česte nadutosti. Može je uzrokovati mnoštvo stvari, uključujući sindrom razdražljivog crijeva, celijakiju, upalnu bolest crijeva i endometriozu. U rijetkim slučajevima nadutost može biti i znak nečeg ozbiljnijeg, uključujući rak jajnika, pa ako je ona dugotrajna, važno je razgovarati s liječnikom opće prakse.
Pijete previše piva
Iako to nije dokazano, postoje spekulacije da fitoestrogeni u pivu mijenjaju način na koji vaše tijelo skladišti masnoće u trbuhu. No, osim toga, pivo sadrži značajan broj kalorija koje nesvjesno unosite u organizam.
Udebljali ste se
Iako to nije jedini razlog, debljanje je, naravno, glavni faktor koji bi mogao biti kriv za to što je vaš trbuh narastao. Zato je važno prakticirati zdravu prehranu i redovito vježbati.
Masnoća na području trbuha, također poznata kao visceralna mast, među najopasnijima je za tijelo i povezuje se s povećanim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2, piše The Sun.