Foto: 123rf
KAŽE se da se 'po jutru dan poznaje'. Ono što napravite nakon buđenja može utjecati na vaš osjećaj sreće, energiju, kreativnost i produktivnost tijekom cijelog dana, tvrdi fitgirlsdiary.com.
Donosimo vam 15 zdravih jutarnjih navika nutricionistice i osobne trenerice Monice May, a ako usvojite barem neke od njih osjećati ćete se bolje, snažnije i odmornije.
1. Ustanite iz kreveta svako jutro u približno isto vrijeme
2. Popijte čašu tople vode i izbacite toksine iz tijela
3. Vježbajte jogu, napravite nekoliko poza u krevetu
4. Otvorite prozor da uđe svježi zrak
5. Izbjegavajte mobitel i računalo barem sat vremena
6. Pojedite nekoliko zrna kakaa
7. Vježbajte i znojite se
8. Prošetajte
9. Pojedite zdravi doručak
10. Popijte kavu
11. Napravite dnevni raspored
12. Otuširajte se u hladnoj vodi
13. Šetajte umjesto da vozite ili koristite javni prijevoz
14. Dobro se rastegnite
15. Pojedite doručak s rukom s kojom se manje služite jer tako vježbate moždane vijuge
Svako jutro imate dva izbora - nastaviti spavati i sanjati snove ili se probuditi i slijediti snove. Izbor je na vama!