MRŠAVLJENJE nije jednostavan proces, posebno jer zahtijeva mnogo vremena i truda, a na početku su rezultati slabo vidljivi. To često zna obeshrabriti one koji se prvenstveno usredotočuju na ono što pokazuje vaga. Zato sljedeći put kad stanete na vagu i ne ugledate očekivanu brojku iako ste vježbali i strogo pazili na prehranu, ne morate biti razočarani.
Naime, manjak kilograma na vagi nije jedina potvrda da ste uspjeli smršavjeti ili da ste u boljoj formi nego prije. Samopouzdanje će vam podići ovi znakovi koji indirektno pokazuju da ste fit, a njih vam vaga u većini slučajeva neće pokazati.
1. Odjeća vam bolje stoji
Vaga vam neće pokazati jeste li izgubili centimetar u struku ili smršavjeli za cijeli konfekcijski broj. Mišići su mnogo kompleksniji od masnog tkiva, što znači da će vam odjeća vjerojatno bolje stajati ako ste dobili mišiće i izgubili salo, dok će brojka na vagi biti ista, a u nekim slučajevima čak zna biti i veća, što većinu ljudi zna bespotrebno obeshrabriti.
2. Dobili ste mišićnu masu
Mišići su teži od masnog tkiva pa ako vaga pokazuje istu kilažu ili čak veću, a vježbali ste i pazili na prehranu, to može značiti da ste istopili salo i umjesto njih izgradili mišiće. To će vam pomoći dugoročno jer tijelo sagorijeva više kalorija kako bi mišiće opskrbilo energijom nego što ih sagorijeva kada, primjerice, imate mnogo masnog tkiva.
3. Više ne žudite za nezdravom hranom
Jednom kad se naviknete na zdravu hranu i pravilan režim prehrane, želja za slatkom i procesiranom hranom se znatno smanjuje, a često čak i nestane, kažu stručnjaci. Stvar je u tome što vaše tijelo više nije naviknuto na loše namirnice, a samim time ste najvjerojatnije i sami u puno boljoj formi nego prije kada ste često uživali u nezdravoj hrani.
4. Jedete mnogo voća i povrća
Vaga vam ne govori što se točno događa u vašem tijelu, a pogotovo ne kada je riječ o tome unosite li dovoljno nutritivnih tvari. Ono čime svakodnevno opskrbljujete organizam mnogo je važnije za vaše cjelokupno zdravlje i, naravno, tjelesnu formu od broja koji vam pokazuje vaga.
5. Osjećate se odmorno i puni ste energije
''Tjelovježba neće potaknuti samo energiju tijekom dana nego će utjecati i na kvalitetu vašeg spavanja, što je jasan pokazatelj da se vježbanje isplatilo'', kaže liječnica Marci Goolsby iz Women’s Sports Medicine Centra.
Naime, znanstvenici su tijekom mnogih istraživanja došli do zaključka da ljudi s nesanicom koji se uključe u neki program tjelovježbe brže zaspu, dulje spavaju i njihov je san dublji nego što je bio dok još nisu vježbali. Ako se osjećate odmornije nego prije, razlog se najvjerojatnije krije u tome što je vaše zdravlje na mnogo višoj razini, kao i vaša tjelesna forma.