ANKSIOZNOST je uobičajena reakcija na stres i može biti korisna u nekim situacijama. Kako objašnjavaju liječnici za Best Life, ona nas može upozoravati na potencijalnu opasnost i tako držati na oprezu. Međutim, stručnjaci navode da postoje određene navike koje nas mogu učiniti tjeskobnima kada uopće ne postoji prijetnja za našu sigurnost.
Kako kažu, anksioznost može uzrokovati brojne zdravstvene probleme ako se javlja prečesto ili bez opravdanih razloga, a jedna od najčešćih navika koje doprinose njezinom stvaraju je provjeravanje mobitela odmah nakon buđenja.
Psihologinja Amy Mezulis tvrdi da ovakvo ponašanje započinje naš dan ''bombardiranjem'' mozga različitim informacijama, uzrokujući da se osjećamo tjeskobno oko svega što trebamo učiniti u danu koji je pred nama.
''I sve to prije nego što smo uopće dobili priliku omogućiti svome umu i tijelu da se razbude. Sve te objave na društvenim mrežama, bombastične vijesti ili e-mailovi i dalje će biti tu za 20 minuta nakon jutarnjeg istezanja, šalice kave ili meditacije'', naglašava.
Po jutru se dan poznaje
Povećanje svijesti o mentalnom zdravlju donosi nam uvid u štetne navike koje mogu pridonijeti anksioznosti, čak i kada nema stvarne prijetnje. Stručnjaci upozoravaju na važnost prepoznavanja i suzbijanja tih navika kako bismo očuvali psihičko blagostanje.
Jedna od često zanemarenih navika koja može uzrokovati anksioznost jest provjeravanje mobitela neposredno nakon buđenja. Psihologinja Amy Mezulis ističe da ovakvo ponašanje može započeti dan na način koji bombardira mozak s različitim informacijama prije nego što mu pružimo priliku da se postepeno probudi.
Jutro je ključno razdoblje za postavljanje tona za ostatak dana, a stalna izloženost društvenim mrežama, intenzivnim vijestima ili e-mailovima odmah nakon buđenja može izazvati tjeskobu. Mezulis naglašava važnost omogućavanja umu i tijelu da se polako pripreme za novi dan putem rituala poput istezanja, šalice kave ili meditacije.
Rano provjeravanje mobilnog telefona može dovesti do tzv. "jutarnje anksioznosti", gdje se pojedinac odmah suočava s mnoštvom informacija i zahtjeva. Ovo stanje može negativno utjecati na raspoloženje, produktivnost i opću dobrobit.
Stručnjaci preporučuju usvajanje zdravih jutarnjih rutina koje potiču mentalno zdravlje. Umjesto trenutačnog dohvata mobilnog telefona, preporučuje se posvetiti vrijeme sebi, fokusirajući se na postupno buđenje uma i tijela. Istezanje, duboko disanje, meditacija ili jednostavno uživanje u trenutku bez ometanja elektroničkih uređaja mogu pridonijeti smanjenju jutarnje anksioznosti.
Važno je naglasiti da pravilno upravljanje informacijama i postavljanje granica za digitalnom interakcijom može značajno poboljšati emocionalno blagostanje. Ovo uključuje osvještavanje vlastitih granica, planiranje vremena za konzumaciju vijesti i društvenih mreža te stvaranje prostora za odmor od tehnologije.
U konačnici, prepoznavanje i mijenjanje navika koje potiču anksioznost ključno je za očuvanje mentalnog zdravlja, a jutarnje rutine igraju ključnu ulogu u tom procesu.