Foto: 123RF
DOK neki pronalaze sve moguće načine kako da smršave, ima i onih koji pokušavaju dobiti koji kilogram.
Iako možda mislite kako su takvi ljudi pravi sretnici ni njima nije lako, kao ni vama. No srećom, postoje zdrave namirnice koje biste trebali imati što češće na tanjuru, kako biste na zdrav način povećali kilograme, a mi vam danas donosimo popis upravo takvih namirnica.
1. Losos
2. Pečena bundeva
3. Maslac od kikirikija namazan na tost ili kruh
4. Cijela jaja
5. Integralno pecivo
6. Tuna
7. Kukuruzni kruh
8. Sir
9. Voćni sokovi
10. Tjestenina
11. Kozice
12. Kruh od cjelovitih žitarica
13. Sušeno voće
14. Zobena kaša
15. Jogurt
16. Zdrave masti i ulja (maslinovo, laneno, bučino i kokosovo)
17. Smeđa riža
18. Banane
19. Orašasti plodovi i sjemenke
20. Krumpir.
Dobar tek!