Studija: Samo jedan trening tjedno pomaže većoj vitalnosti u starijoj dobi

Foto: Shutterstock

SAMO jedan sat vježbanja tjedno može održati pokretljivost ljudi u mirovini, pokazuje studija. Oni koji su sudjelovali u tjednom treningu osmišljenom za poboljšanje snage, ravnoteže i izdržljivosti imali su manju vjerojatnost da će im godinama kasnije biti narušeno fizičko zdravlje.

Studija objavljena u časopisu Lancet Public Health uključivala je gotovo 800 ljudi u dobi od 65 do 98 godina i trajala je dvije godine na područjima britanskih gradova Birminghama, Devona, Batha i Bristola.

Program REACT

Istraživači su predložili aktivnosti prema programu Retirement in Action (REACT), koji je usmjeren na starije osobe koje počinju imati poteškoća u svakodnevnim aktivnostima poput penjanja stepenicama, hodanja do trgovine ili ustajanja sa stolca.

"Ovo je snažna javnozdravstvena poruka koju treba dati starijim osobama, kako u Velikoj Britaniji tako i diljem svijeta", tvrde stručnjaci.

Samo jedan trening snage, ravnoteže i pokretljivosti tjedno bio je dovoljan da pruži značajne prednosti za funkciju donjih udova, sugerira studija. Dr. Tristan Snowsill sa Sveučilišta Exeter, koji je proučavao podatke iz studije s profesoricom Antonietom Medina-Larom, rekao je: "Pronašli smo jasne dokaze da je kvaliteta života poboljšana primjenom ovog principa."

Studiju je financirao Nacionalni institut za zdravstvena istraživanja (NIHR), kako piše The Daily Mail.

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.