Kada je u pitanju mršavljenje, svaka sitnica je važna – osobito kada je riječ o prehrani. Ključno je prilagoditi prehranu kako bismo osigurali unos svih potrebnih nutrijenata za učinkovito sagorijevanje kalorija. Stručnjaci ističu da tvrdokorne masne naslage na trbuhu mogu biti povezane s manjkom određenih minerala, zbog čega je važno konzultirati se s liječnikom kako bismo provjerili imamo li neki nedostatak.
Evo koje vitamine i dodatke prehrani stručnjaci preporučuju za poticanje metabolizma i mršavljenje.
1. Omega-3 masne kiseline
"Malo što može nadmašiti omega-3 riblje ulje kao protuupalno sredstvo, a dokazano je da ono smanjuje tvrdokornu visceralnu masnoću koja se skladišti duboko u trbuhu i oko organa", objašnjava stručnjakinja za zdravlje i istraživačica Samantha Morrison za SheFinds. Osim što potiču gubitak kilograma, omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju.
"Omega-3 masnoće ključne su za opće zdravlje te imaju pozitivan učinak na funkciju srca i mozga, kao i na smanjenje upale u tijelu", dodaje doktorica dr. Cobi Slater.
2. Vitamin D
Stručnjaci sa Sveučilišta Boston preporučuju svakodnevno uzimanje vitamina D za poticanje metabolizma. Istraživanja su pokazala da dovoljan unos vitamina D doprinosi mršavljenju jer pomaže tijelu da učinkovitije sagorijeva energiju.
Prema istraživačima, osobe koje uzimaju 2.000 IU vitamina D3 dnevno dok su na dijeti, gube dvostruko više kilograma. Ovaj vitamin pomaže transportirati prehrambene masnoće u mišićne stanice gdje se sagorijevaju kao energija, umjesto da se skladište kao tjelesna masnoća.
3. Vitamin B-12
"Uzimanje kompleksa vitamina B može pomoći u održavanju zdravog metabolizma, što zauzvrat može podržati gubitak kilograma i masnoće", kaže nutricionistica Regina Fazzini. Međutim, naglašava da nema čarobne pilule za sagorijevanje masnoća - zdrav način prehrane i vježbanje ostaju ključni. Ipak, ako nam nedostaje vitamina B-12, uzimanje dodatka prehrani može pomoći.
Također, uvijek je važno konzultirati se s liječnikom prije nego uvrstimo nove vitamine ili dodatke prehrani u svoju rutinu za mršavljenje.