Foto: Instagram
AKO ste čuli za BBG - Bikini Body Guide popularne fitness ikone Kayle Itsines, vjerujemo da ćete se obradovati jednom jutarnjem BBG treningu.
Iako njeni treninzi uglavnom ne traju ovako kratko, i Kayla zna da je bilo kakva vježba uvijek bolja od nikakve vježbe te je stoga složila ovaj mini, ali ubojiti trening od samo 4 poteza i samo 7 minuta vašeg vremena.
No, da će biti lako i jednostavno - to zaboravite.
Za početak zauzmite mjesto na kojem ćete odraditi ove vježbe (bez ikakve dodatne opreme), a potom postavite štopericu na 7 minuta te pokušajte u zadanom vremenu odraditi sva 4 poteza i zadani broj ponavljanja svake vježbe.
1. Snap Push-Up - 10 ponavljanja
2. In-Out Jump Squat - 20 ponavljanja
3. Straight Leg Raise - 20 ponavljanja
4. Reverse Lunge+ Knee Lift - 24 ponavljanja (12+12)