Zašto vam vježbe za trbuh neće pomoći da se riješite sala s trbuha?

Foto: Shutterstock

REKREATIVCI su uvijek u potrazi za vježbama koje će im pomoći u mršavljenju. Ponajviše se traže vježbe koje će ukloniti salo s problematičnih područja kao što su trbuh, bedra i bokovi, zadnji dio nadlaktice i sl. Međutim, mnogi ostanu razočarani jer im te vježbe i nisu baš pružile neke rezultate. Zašto vam vježbe neće pomoći da mršavite upravo s onih područja s kojih želite?

Jednostavno rečeno, zato što nema takvih vježbi- ne postoje vježbe s kojima možemo ciljano mršavjeti na određenim dijelovima tijela. Trbušnjacima nećete otopiti salo s trbuha, podizanjem nogu nećete stanjiti bedra, a vježbama za triceps se nećete riješiti onog mlohavog sala što visi s ruke.

Salo nastaje tako što se višak kalorija koje jedemo pretvara u masne spojeve koji se zovu trigliceridi, a oni se kasnije dopremaju i pune masne stanice. Masne stanice se povećavaju ili smanjuju ovisno o tome koliko masnoća skladištimo i koliko ih trošimo. Cilj mršavljenja je upravo iskorištavanje uskladištenih masnoća u masnim stanicama, a to se postiže reduciranom prehranom, jer je tada naš organizam prisiljen dopremati potrebnu energiju iz rezervi masnih stanica koje se nalaze gotovo svugdje na našem tijelu.

Kada vježbamo organizam može iskoristiti uskladištene masnoće za energiju, ali iz kojih masnih stanica i koliko, zapravo i ne možemo kontrolirati; masnoće koje će poslužiti za energiju dugo kolaju našim organizmom i one mogu biti dopremljene iz bilo kojeg dijela tijela, a to što koristimo mišiće u blizini nekih masnih stanica ne znači da će se upravo one i iskorištavati.

Vježbama možemo jedino utjecati na mišiće; možemo jačati i povećati mišiće, možemo ih učiniti izdržljivijima, ali ne možemo utjecati na mršavljenje onog područja oko njega. Nije važno želite li se riješiti ono malo sala s trbuha ili bokova, ili želite stanjiti ruke, želite li mršavjeti morate se usredotočiti na mršavljenje generalno, a najbolje što možete učiniti jest reducirati prehranu tako da unosite manje kalorija nego što trošite, a dodatnim vježbanjem povećati njihovu ukupnu potrošnju. Traženjem vježbi za mršavljenje s određenih dijelova tijela gubitak je vremena koje možete iskoristiti za puno kvalitetniji trening koji će zaista pospješiti gubitak neželjenih kilograma.