Što bi trudnica smjela i trebala piti?

Foto: Shutterstock

TIJEKOM trudnoće se povećava potreba za tekućinom. Trebali biste tijekom dana popiti najmanje dvije litre tekućine. No, pritom je svakako važno paziti i što pijete.

U trudnoći je iznimno važno dovoljno piti jer je to važno za funkcioniranje ženina tijela. Tijelo u trudnoći mora povećati volumen krvi za jednu trećinu od uobičajene. Pri tome raste i razina estrogena koji širi krvne žile. Da bi krvotok radio u novim uvjetima, srce mora jače pumpati i krvotok se zbog toga može malo poremetiti. Posebice to može biti problem ako već i prije trudnoće imate problem s niskim tlakom. Zato je sada važno da dovoljno pijete i time poduprete svoje tijelo.

Preporučuje se dnevno popiti oko dvije litre tekućine. A kako ih raspodijeliti tijekom dana? Nema koristi od toga ako primjerice navečer pokušate sve nadoknaditi što tijekom dana niste popili. Najbolje je uvijek uz sebe imati bocu vode i raditi sljedeće:

- pokušajte prije doručka popiti jednu čašu vode
- uz doručak popijte šalicu čaja ili čašu soka
- popijte još jednu čašu vode prije podne
- zatim jednu čašu vode popijte za ručkom
- u popodnevnim satima popijte šalicu čaja ili čašu mlijeka
- uz večeru popijte čašu vode
- prije spavanja popijte još jednu čašu

ŠTO PITI:

- Pijte najbolje vodu i mineralnu vodu. Ako pijete mineralnu vodu, pripazite da sadržava manje natrija. Mineralna voda s natrijem veže tekućinu iz tkiva i traži da pijete još tekućine
- Pijte nezaslađene biljne i voćne čajeve ili postojeće zamjene za kavu.
- Kako biste se opskrbili kalcijem dobro je piti jogurte

NEMOJTE PITI:

- kavu i napitke koji sadržavaju kofein (kava, crni čaj, cola, tamna čokolada)
- slatka osvježavajuća gazirana pića (Cola, Fanta, hladni čaj)
- napitke koji sadržavaju kinin (Tonic i Bitter Lemon)
- alkohol.

Izvor: Roditelji.hr