Foto: 123rf
Pogotovo kad je riječ o dobroj pripremi za trening, što uključuje dobar tajming, individualan izbor najbolje vrste vježbe kao i sve ono što činite nakon što konačno odradite trening.
Sam trening tek je dio posla ako već želite od njega imati korist kakvu ste si zamislili.
I zato ove greške pod hitno prestanite raditi:
1. Nakon treninga definitivno nije vrijeme za brzi junk food
Takva hrana gotovo da ni nema hranjivu vrijednost, a vama nakon treninga treba hrana.
2. Ne spavate i ne odmarate dovoljno
Odmor je, to morate znati, jednako važan kao i trening.
3. Ne pijete dovoljno vode
Znoj je odličan pokazatelj da ste učinili dovoljno, ali znoj treba valjano nadomjestiti tekućinom prije, za vrijeme i poslije treninga. No, ne posežite za sportskim napicima punima šećera, već pijte običnu vodu.
4. Vitamine nadomještate dodacima prehrani
Hrana je uvijek bolji izbor, i zbog vitamina i zbog goriva za vaše mišiće.
5. Trenirate prečesto
U redu je što se konačno našli volju za treniranjem, ali zadržite se na 3 treninga tjedno.
6. Ne istežete se dovoljno. Ili se uopće ne istežete
Zagrijavanje prije vježbanja, trening i pravilno istezanje nakon vježbanja - to se zove cjelovit i pravilan trening. Sve ostalo je polovično i loše za vaše mišiće.