Foto: Screenshot YouTube
ŽELIŠ pokrenuti cijelo tijelo, a ne da ti se izlaziti iz kuće? Trenerica Zuzka Light osmislila je odličan trening kojim ćeš, koristeći samo vlastitu težinu, zapaliti mišiće u samo desetak minuta. Iako ti ne trebaju bučice, girje i slično, potrebno ti je obično uže za preskakanje. Ako iz nekog razloga nemaš uže za preskakanje (iako su vježbe s užetom jedne od najboljih kardio vježbi koje postoje), možeš raditi visoki skip.
Vježbe:
Cijelu rutinu ponovi 3 puta.
Cijelu rutinu ponovi 3 puta.
- sklek na jednoj nozi sa skokom - 10 ponavljanja
- uže/visoki skip
- mrtvo dizanje na jednoj nozi - 5 ponavljanja svakom nogom
- uže/visoki skip
- dodir prstiju - 30 ponavljanja izmjenjujući noge
Pogledaj upute trenerice Zuzke i probaj napraviti cijeli trening bez pauze, a ovisno o svojoj kondiciji možeš napraviti i više od 3 ponavljanja!