KADA je riječ o zdravoj prehrani, neki više vole jesti tri do četiri obroka dnevno, dok drugi biraju pet do šest manjih.
Dijetetičarka Leanne Ward odlučila se za tri umjerena obroka i dvije do tri užine, a sudeći prema tome kako izgleda u bikiniju, upravo joj taj odabir pomaže da bude vitka i zdrava.
Leanne je na Instagramu objavila što jede. Dan je započela grčkim jogurtom sa žitaricama, bobičastim voće, orasima i sjemenkama. Za užinu je pojela kuhano jaje i bananu, te popila kavu. Treći obrok bila je tortilja s tunom, sirom, mrkvom, zelenom salatom i rajčicom, te biljni čaj bez šećera.
Zatim je ponovno uslijedila užina, grčki jogurt s granolom. Peti obrok bio je teriyaki losos i smeđa riža uz puno salate, te biljni čaj. Za kraj dana Leanne je odabrala domaće proteinske kuglice od kikirikija.
“Nikad se ne izgladnjujem i ne pazim strogo na kalorije, te ne eleminiram drastično ugljikohidrate, masti, mliječne proizvode ili gluten iz svoje prehrane”, kaže Leanne i dodaje kako si povremeno priušti i slatko.
“Ako imate dobre temelje prehrane, uvijek postoji mjesta za povremene poslastice”, napisala je.
Leanneina prehrana bazira se na puno voća i povrća, bjelančevina, zdravih masti, orašastih plodova, te čaju bogatom antioksidansima, a savjetuje i piti što više vode tijekom dana.