AKO pretražujete društvene mreže u potrazi za inspirativnim osobama koje se mogu pohvaliti vitkim tijelima, mišićima, imaju ideje za zdrave recepte i inovativne, a efektne vježbe, vrlo vjerojatno vam nije promakla Kayla Itsines.
Ovu trenericu na Instagramu prati čak 9,8 milijuna ljudi zbog izazovnih vježbi i inspirativnih objava o snazi.
Nedavno je za časopis Health otkrila kako postoji šest načina pomoću kojih živi zdravo.
“Prvo, dodajte zdrave navike u svoju rutinu umjesto da se nečega suzdržavate ili izbacujete iz života”, kaže Itsines. Tvrdi kako sve počinje malim koracima poput toga da krenete u svakodnevne kratke šetnje.
Što se prehrane tiče, Itsines smatra kako je potrebno što je više moguće hranu pripremati i jesti kod kuće.
“Osjećam se kao da sve spremam zdravo. Ako želim burger, napravim ga sama i tako kontroliram što unosim u organizam. Znam što je u mesu, koliko unosim soli ili koje sastojke volim kako bi okus bio još bolji”, poručuje fitness influencerica.
Itsines dodaje kako je potrebno pronaći vrijeme koje ćete posvetiti sebi i onome što volite.
“Volim svaki tjedan otići na masažu, imati vremena za sebe, za šetnju ili zabavu s prijateljima.”
Ako želite ojačati trbušne mišiće, Itsines pojašnjava kako ne postoji jedna vježba, već je potrebno više pokreta koji utječu na jezgru mišića.
“To su mrtvo dizanje, zgibovi i slično. Takvim vježbama radite na svom trbuhu.”
Postoji i važna stvar koju prakticira za mentalno zdravlje.
“Kad vam netko udijeli kompliment, zahvalite. Nemojte to shvatiti krivo i razmišljati o stvarima koje ne volite na svom tijelu. Zahvalite i prihvatite.”
Itsines je za kraj otkrila i svoj moto kojim se vodi i koji je pokreće.
“Ostanite skromni, budite dobro i nikad ne zaboravite odakle ste došli.”