PUNO puta smo čuli da ćemo se razboljeti ako izađemo bez jakne dok je vani hladno.
To zapravo i nije istina, piše za The Conversation profesorica Libby Richards sa sveučilišta Purdue.
"Stvarnost je puno kompliciranija. Nećete se razboljeti jer je hladno. Ali je istina da nas hladno vrijeme čini podložnijima obolijevanju od prehlade ili gripe. Još je prerano reći kako vrijeme utječe na covid-19, ali znanstvenici počinju vjerovati da se ovaj virus ponaša drugačije od onih koji uzrokuju prehlade ili gripu", navodi Richards.
Mnogi virusi, uključujući rinovirus, koji je uobičajeni krivac za prehladu i gripu, dulje su zarazni i brže se razmnožavaju na nižim temperaturama. Zato se ti virusi lakše šire zimi. Nošenje toplog kaputa neće nužno napraviti razliku.
Prijenos virusa lakši je kada je hladno
Hladno vrijeme može promijeniti vanjsku membranu virusa gripe i učiniti je čvršćom i gumenastom. Znanstvenici vjeruju da gumeni premaz olakšava prijenos virusa s osobe na osobu.
"Nije problem samo hladan zimski zrak. Zrak koji je suh povezan je s izbijanjem gripe. Studija Nacionalnog instituta za zdravlje sugerira da suhi zimski zrak dodatno pomaže virusu gripe da dulje ostane zarazan", tvrdi Richards.
Vrlo je važan i način na koji vaš imunološki sustav reagira tijekom hladnog vremena. Udisanje hladnog zraka može negativno utjecati na imunološki odgovor u vašem dišnom traktu, što virusima olakšava posao. Zato nošenje šala preko nosa i usta može pomoći.
Također, zimi većina ljudi dobiva manje sunčeve svjetlosti. To je problem jer je sunce glavni izvor vitamin D, koji je neophodan za zdravlje imunološkog sustava.
Tjelesna aktivnost, još jedan čimbenik, također ima tendenciju pada tijekom zime. Ljudi imaju tri puta veću vjerojatnost da će odgoditi vježbanje u snježnim ili hladnim uvjetima. Umjesto toga, ljudi provode više vremena u zatvorenom prostoru. To obično znači bliži kontakt s drugima, što dovodi do širenja bolesti. Respiratorni virusi općenito se šire unutar radijusa od 1.8 metara od zaražene osobe. Kada ste u zatvorenom prostoru, vrlo je vjerojatno da ste na manjoj udaljenosti od 1.8 metara od drugih.
Osim toga, hladno vrijeme isušuje oči i sluznicu nosa i grla. Budući da se virusi koji uzrokuju prehladu i gripu obično udišu, virus se može lakše pričvrstiti na oštećene, isušene prolaze.
Što možete učiniti?
Postoje neke strategije koje mogu pomoći u sprječavanju bolesti tijekom cijele godine.
- Često perite ruke.
- Izbjegavajte dodirivanje lica.
- Ostanite hidrirani, pijte barem osam čaša vode u danu.
- Jedite uravnoteženu hranu. Tamnozeleno lisnato povrće bogato je vitaminima koji podržavaju imunološki sustav; jaja, obogaćeno mlijeko, losos i tuna imaju vitamin D.
- Ostanite fizički aktivni, čak i zimi.
- Često čistite tvrde, osjetljive površine u svom domu.
- Ako vam se nos ili grlo osuši zimi, razmislite o korištenju ovlaživača zraka.