Ako vas je pogodila gripa, možda ćete posegnuti za pastilama za grlo ili drugim bezreceptnim lijekovima. No, topli čaj s medom i limunom, ili čak češnjak i luk, mogli bi biti jednako korisni.
Posljednjih tjedana haraju zimske viroze, mnogi se bore s curenjem nosa, kašljem i temperaturom. Nažalost, stara izreka je točna: nema lijeka za prehladu ili gripu. Ipak, postoje jednostavni načini koji mogu ublažiti simptome i pomoći vam da se osjećate bolje.
Farmaceutkinja Leyla Hannbeck naglašava da je važno ostati hidratiziran te piti dovoljno tekućine.
"Topli slatki napitci, poput čaja s medom i limunom, odličan su način za ublažavanje boli u grlu", rekla je.
Med ima protuupalna svojstva, limun je bogat vitaminom C koji podržava imunološki sustav, a đumbir ima antioksidativna i protuupalna svojstva te može pomoći kod bolova u mišićima tijekom gripe.
Pileća juha - klasik koji pomaže
Pileća juha nije samo utjeha za dušu, ona stvarno može pomoći kod simptoma gripe. Osim što je izvor lako probavljivih kalorija i hranjivih tvari, pomaže i u hidrataciji.
"Pileća juha sadrži proteine iz piletine i povrće, koji jačaju imunološki sustav i pomažu kod začepljenog nosa. Osim toga, topla para juhe dodatno olakšava simptome", objašnjava dr. Hannbeck.
Studije su pokazale da pileća juha može imati protuupalna svojstva, dok luk, koji se često dodaje juhi, sadrži cink, ključni mineral za razvoj stanica imunološkog sustava.
Cink
Dodaci cinka mogu pomoći u borbi protiv prehlade, ali nisu uvijek nužni jer se cink prirodno nalazi u crvenom mesu, mliječnim proizvodima i povrću. Ipak, važno je ne pretjerati. Prema smjernicama, dnevni unos cinka ne smije prelaziti 25 mg, a sve više od toga može izazvati probavne probleme i oslabiti imunitet.
Češnjak za jačanje imuniteta
Češnjak može smanjiti trajanje bolesti. Jedna studija pokazala je da su osobe koje su uzimale češnjak imale manje prehlada i kraće trajanje simptoma, u usporedbi s onima koje su dobile placebo.
Para i topli napitci za olakšanje simptoma
Para iz toplih napitaka može pomoći pri razgradnji sluzi i olakšati disanje. Profesor Ron Eccles s Cardiff University objasnio je da topli napitci mogu ublažiti curenje nosa, kašalj i bolove u grlu.
Topli tuš ili kupka također mogu imati sličan učinak, jer olakšavaju začepljen nos i umiruju kašalj.
Ako se simptomi pogoršavaju ili ne prolaze, osobito ako imate poteškoća s disanjem, svakako se obratite liječniku.
Dr. Hannbeck također savjetuje da uz kućne lijekove možete koristiti i lijekove bez recepta, poput paracetamola ili ibuprofena, za ublažavanje bolova i temperature. No uvijek se posavjetujte s ljekarnikom ako već uzimate druge lijekove.