PROBLEMI sa spavanjem sve su učestaliji. Stres je mnogima poremetio rutinu spavanja, kazaljke na satu su se pomaknule, a vani je sve toplije. Srećom, James Wilson, ili The Sleep Geek, ima dvije tehnike disanja koje pomažu da brže zaspite. Ovaj stručnjak za spavanje otkrio je za Daily Star što učiniti ako vam san ne dolazi na oči.
"Važno je usporiti disanje jer nam tada pada puls i lakše ćemo zaspati. Pad brzine otkucaja srca važan je dio procesa koji nas vodi prema snu. Ljudi koji imaju problema sa spavanjem, a s kojima radim, koriste ove tehnike prije spavanja ili kad se noću probude", izjavio je te otkrio što savjetuje.
Prva tehnika
Udišite četiri sekunde, zadržite dah četiri sekunde, izdahnite kroz četiri sekunde pa odmorite četiri sekunde. Ponavljajte nekoliko puta, dok se ne umirite.
Druga tehnika
"Zatvorite oči i zamislite bijelo svjetlo na kraju tunela. Fokusirajte se na svjetlo pa dišite iz trbuha i ponavljajte riječ 'the'. Polako ćete isključivati mozak, odnosno misli, i usporavati srčani puls", pojasnio je Wilson.