Foto: Instagram
AKO nešto znate o mliječnim proizvodima i proteinima, onda zasigurno znate koliko je jogurt dobar i zdrav, te kao takav odličan saveznik u dijetama. U svakom slučaju bolji odabir od mlijeka, no nije baš svaki jogurt dobrodošao na stolu.
Naravno, mislimo na voćne jogurte pune šećera. Mislimo čak i na obične jogurte, jer ako ćemo baš tražiti najbolju opciju, svakako ćemo preporučiti grčki tip jogurta ili još bolje - skyr.
>>>Jogurt dijeta: Brza dijeta kojom ćeš se brzo riješiti viška kilograma<<<
A ako netko o jogurtima zna puno, onda je to definitivno nutricionistica Lisa Eberly koja ne može zamisliti dan bez jogurta. Svakakvih varijacija jogurta kojima svakodnevno hrani svoj organizam te ih bira za međuobroke.
I nije naravno jedina, jer se mnogi dijetetičari i ljudi koji brinu o svom zdravlju pozivaju na ove savjete - kako zdravi jogurt učiniti još boljim i zdravijim.
1. Birajte najbolje, sa što manje masti - grčki tip ili skyr.
>>>Grčki jogurt više nije najbolji - prešišao ga je ovaj s Islanda>>>
2. Dodajte im svoje okuse - čak i ako vam ne fale toliko voćni okusi, dobro je u jogurt ubaciti malo sezonskog voća, miksanog ili sjeckanog, jer ćete tako automatski pojesti i malo dobrih vlakana, pa će i vaš obrok postati malo bogatiji i raznovrsniji.
3. Začinite svoj jogurt - ako baš ne možete bez slatkog u jogurtu, slobodno ga, uz voće ili bez njega, začinite dobrim začinima - cimetom ili kurkumom, kojima ćete pak izliječiti upaljene mišiće i podići svoje raspoloženje.
4. Pojačajte ga dodatnim proteinima - jogurt i sjemenke stvarno su odličan miks za dijetu jer će vas definitivno više zasititi, a proteini iz sjemenki dat će vam dodatnu hranu za rast mišića.
5. Ako baš volite slatko, ipak se klonite meda. Čak i ako vam samo voće u jogurtu nije dovoljno slatko, radije ga zasladite, ako baš morate, s još malo voća jer bi vam dodatak u obliku meda ili javorovog sirupa mogao donijeti mali kalorijski višak. Ako baš morate, držite se mjerice od pola žličice na jednu čašu običnog jogurta.