Foto: 123RF
OVOGA puta nemojte odustati!
Neki doista ne odustanu do ljeta od svojih ciljeva, no veći dio odustane. No ako ove godine ne želite biti među većinom, onda s promjenama za bolju verziju sebe možete početi već danas, a ne od sljedećeg ponedjeljka. Bitno je samo da napravite plan vježbanja kojeg ćete se držati, jer bez plana nećete previše toga postići.
Kako bi trebao izgledati fitness plan kojeg ćete se napokon držati, otkrivamo u nastavku.
1. On mora biti realan
Budete li si postavili nerealne ciljeve i odlučili biti vrlo strogi prema sebi, znajte da nećete dugo izdržati. Kao prvo, ne možete odjednom prestati sa svim lošim navikama, a kao drugo, imate potrebe koje s vremena na vrijeme treba zadovoljiti kako ne biste izgubili razum. Počnite vježbati dva puta tjedno ili trčati kraće dionice, a zatim postupno intenzivirajte treninge. Također, odreknite se za početak jedne ili dvije loše navike te pazite da većinu vremena jedete zdravo, ali si priuštite i dane za varanje. Tako ćete imati puno veće šanse za uspjeh.
2. Morate pratiti napredak
U redu, odlučili ste početi vježbati i općenito živjeti zdravije, no ako ne budete redoviti u praćenju rezultata, mogli biste se lako obeshrabriti. No stručnjaci upozoravaju da zaboravite na vagu, kao najlošiji način praćenja napretka. Umjesto toga, preporučuju slikanje, mjerenje metrom te isprobavanje robe u koju dosad niste stali ili vam je bila prevelika pa ste odlučili izgraditi mišiće. Kada shvatite da napredujete, bit ćete još više motivirani i ponosni na sebe, što će vas tjerati dalje pa nipošto ne preskačite ovaj korak.
3. Nemojte biti opsjednuti rezultatima
Jedno je imati cilj koji jednostavno morate imati. Drugo je biti opsjednut istim, jer niti jedna opsjednutost nije dobra pa čak niti ona zdravim načinom života. Rezultati ne dolaze preko noći te će na vašem putu biti puno prepreka za koje ne smijete dozvoliti da vas obeshrabre. Prihvatite činjenicu da će za promjenu trebati vremena, ali ako ne odustajete, itekako ćete je vidjeti.