Najčešće pogreške koje radimo kad smo na dijeti

FOTO:123RF

NAPRAVILI ste prvi korak i odlučili otići na dijetu i izgubiti kilograme. Koliko god se trudili, kilogrami ne idu dolje, pa umjesto da pronađete uzrok problema, vi gubite motivaciju. Ako ste se pronašli u ovim rečenicama, pročitajte sedam pogrešaka koje većina ljudi radi kad je na dijeti.

Proteini za doručak

Važno je kako započinjete vaš dan. Ako ne pojedete kvalitetan proteinski doručak, brzo ćete ponovo ogladnjeti, piše Health.

Grickalice

Ljudi često podcjenjuju kalorijsku vrijednost grickalica. Potrude se oko zdravog doručka i ručka i onda počinju razmišljati o užini i posegnu za nezdravim grickalicama.

Izgladnjivanje

Ovo je najgora moguća stvar koju možete napraviti svom organizmu. Preskakanje obroka, izbacivanje cijele skupine prehrane ili potpuno izgladnjivanje napravit će upravo suprotno od onoga što želite.

Izbjegavanje vježbanja

Bavljenje sportom, hodanje, trčanje, vježbanje u teretani ili bilo kakva druga fizička aktivnost je važna za održavanje zdravog tijela. Znanstvene studije pokazale su da je za gubitak kilograma i održavanje željene težine najbolje kombinirati fizičku aktivnost sa zdravom prehranom.

Alkohol

Mnogi zaborave na kalorije koje unose alkoholom. Alkohol može imati veoma negativan utjecaj na organizam i na mršavljenje.

Nerealne dijete

Većina osoba s prekomjernom tjelesnom masom slijedi trendovske dijete zbog kojih upada u začarani krug mršavljenja i ponovnog debljanja. Nakon takvih dijeta slijedi yo-yo efekt, a to stanje može štetno utjecati na metabolizam.

Jednolična prehrana

Prehrana koja je jednolična nije dobra jer neće opskrbiti organizam svim potrebnim nutrijentima. Takva prehrana dovest će vaš organizam u stanje neravnoteže. Nutricionisti preporučuju da vaš tanjur bude šaren i raznolik!