Foto: 123RF
AKO osjećate takvu bol, očito je da radite nešto pogrešno.
Ako puno skačete, pripazite na to da vam stopala nisu stalno opuštena i ravna jer svaki dodir s tlom na njih će djelovati kao snažni udarac.
Umjesto toga, pokušajte se dočekati na nožne prste pa težinu lagano prebacujte na sredinu stopala i konačno na petu, čime će se vaše tijelo postupno nositi s proživljenim šokom.
Kako bi taj udarac bio još mekši, savijajte koljena i kukove, a pripazite da imate i što kvalitetniju obuću. Sportske tenisice jedna su od onih stvari na kojima definitivno ne biste smjeli štedjeti, a stara obuća s tankim đonom nije ona u kojoj biste trebali vježbati.
Također, vodite računa i o podlozi za vježbanje da bude što mekša. Ako radite na izrazito tvrdoj podlozi kao što je beton, nabavite mekši podmetač ili ju izbjegavajte koliko možete.
I na kraju, ali ne i manje važno, obavezno se istegnite prije i poslije treninga, a prethodno i dobro zagrijte mišiće kako biste izbjegli ili barem umanjili mogućnost ozljeda.