Foto: 123rf
Čak i kad ste u stisci s vremenom, moguće je u kratkom roku sagorjeti jako puno kalorija, zapaliti mišiće i natjerati srce da pumpa najvećom brzinom.
Za to vam ne trebaju ni teretana niti bicikl, nego obična girja i želja da usred treninga ne odustanete.
Koliko god jednostavno zvučalo vježbanje od deset minuta i samo dva poteza, ovaj mini trening doslovno će vas iscijediti.
Zamah girjom
Marinci
Trening je brza izmjena zamaha girjom i marinaca po sljedećem principu:
Zamah girjom: 25-20-15-10-5
Marinci: 5-10-15-20-25
Napravite 25 zamaha pa 5 marinaca, potom 20 zamaha, 10 marinaca, 15 zamaha, 15 marinaca, 10 zamaha, 20 marinaca, 5 zamaha i 25 marinaca.
Bez odmora između vježbi.