BRZ gubitak kilograma nikad nije preporučljiv jer rezultati vjerojatno neće biti dugo održivi, ali ponekad želimo skinuti samo kilogram ili dva, a to je onda izvedivo i u kratkom roku, kaže trener Jeff Cavaliere.
Međutim, nije bitno samo što jedete već i kako jedete, kaže Cavaliere. Umjesto povremenog posta, koji je zaludio fitness zaljubljenike iz cijeloga svijeta, ovaj top trener savjetuje da isprobate alternativu, odnosno vremenski propisano jedenje. Njegova metoda ima za cilj konzumaciju hrane svaka dva i pol sata, odnosno šest puta u danu.
"To je samoregulirajuća metoda. Ovo nije bodybuilderski pristup prehrani, već program kroz koji počinjemo učiti o kontroli veličine porcija. Drugim riječima, nećete gladovati, a naučit ćete jesti hranu koja pomaže u održavanju sitosti", pojasnio je na YouTubeu.
Cavaliere priznaje da će ovaj režim prehrane zahtijevati određenu prilagodbu. Na primjer, morat ćete smanjiti količinu hrane koju konzumirate u osam sati kako biste ponovno bili gladni kada dođe vrijeme za jelo.
"Kako se veličine porcija smanjuju, možda ćete otkriti da počinjete birati različite vrste hrane. Htjet ćete više proteina, a manje visokokalorične hrane", zaključio je.
Više detalja o režimu koji smatra učinkovitim za gubitak do dva kilograma u kratkom roku otkrio je u videu u nastavku.