MNOGIMA se čini da motivacija dolazi sama od sebe, ali istina je sasvim drugačija.
"Riječ je o vještini koju morate njegovati", objašnjava stručnjakinja za mršavljenje Liz Josefsberg, dama koja je nekada savjetovala Charlesa Barkleyja i Jennifer Hudson.
Da biste dobili volju za postizanje novih ciljeva, morate se odreći one motivacije koja vam je davala snage za sve što ste do sada postigli.
"Motivacija najčešće nije pod vašom kontrolom i ne može cijelo vrijeme biti na visokoj razini. Život ima uspone i padove, a isto važi i za motivaciju. Kada dostigne najnižu točku, čovjek djeluje izgubljeno. Ipak, postoji način kako to promijeniti", optimistična je Josefsberg.
Kako motivirati sebe za borbu protiv suvišnih kilograma
Korak br. 1 Prihvatite činjenicu da motivacija nije na zavidnoj razini
Ako ste nekada pokušali izgubiti kilograme, a zatim odustali od vježbanja, prvi korak prema povratku motivacije je prepoznavanje njezinog pada. Mnogi nisu u stanju to vidjeti, pa pokušavaju prebroditi krizu govoreći sebi da se ne događa ništa važno.
"Ljudi ne žele priznati da im je dosadno ili da su doživjeli promjenu. To je kao kada se na putu od vaše kuće do prodavaonice pojavi gradilište, koje vas tjera da idete zaobilaznim putem. U nekom trenutku izgubite želju otići u kupovinu, ali znate da se tamo nalazi sve što vam je neophodno za život", objašnjava Josefsberg.
Korak br. 2 Istražite nove mogućnosti
Ako plan prehrane više ne daje rezultate - promijenite ga. Napustite tezu da jedan program odgovara svima pa obroke prilagodite vlastitim potrebama. Pitajte prijatelje ili stručnjake za savjet, a onda izaberite metodu koja će vam pomoći nastaviti proces mršavljenja. Promjene najčešće nisu korjenite.
"Ako keto-dijeta pomaže vašoj prijateljici, isprobajte barem dva recepta. Zapitajte se koji bi aspekti ovog načina prehrane pomogli vašem tijelu osloboditi se suvišnih masti", objašnjava Josefsberg, a prenosi Men's health.
Preskačite doručak tijekom jednog tjedna samo da biste saznali kako djeluje na vaše tijelo. Umjesto što stalno osjećate grižnju savjesti zbog izostanka rezultata, eksperimentirajte s novim strategijama koje će u vama probuditi uzbuđenje zbog mogućeg gubitka masnih naslaga.
Korak br. 3 Usudite se
Kada pronađete metodu koja vam se sviđa, odmah je primijenite i pričekajte rezultate. Ako se ništa ne događa, budite spremni za novu promjenu. Proces mršavljenja počiva na radosti zbog poštovanja zacrtanog (novog) plana.
Kako zadržati motivaciju?
"Kada se motivacija za mršavljenje ponovo javi, sve što je nužno je održavanje discipline, zar ne? Ne vjerujem, mislim da je disciplina precijenjena. Ključ je potreba da za sebe učiniš zdravu stvar i to ponavljaš iz dana u dan", kaže Josefsberg.
Svatko od nas ima svoje rasporede i podsjetnike. Na primjer, ujutro nas bude alarmi. Zašto ne bismo tako postavili i strategiju za mršavljenje? Pretpostavimo da je 15:00 idealno vrijeme za nešto pojesti u kancelariji. Namjestite alarm u 14:50 i prošetajte do hladnjaka kako biste uzeli svoj zdravi obrok.
Postavite okruženje tako da podržava vašu odluku o mršavljenju i zdravoj prehrani. To je preduvjet za uspjeh, a ne disciplina.
Disciplina je apsolutno nepotrebna ako želite izbaciti slatkiše iz ishrane. Jednostavno, ignorirajte fotografije ljudi koji na Instagramu objavljuju detalje o svojoj tjednoj kupovini. Među njima se najčešće nalaze i slatkiši, što kod vas stvara želju za kupovinom istih. Ako ih pak želite pojesti, pogledajte svoj plan prehrane, a ne Instagram.
Razumijevanje svega što utječe na borbu protiv suvišnih kilograma pomaže u ostvarivanju kratkoročnih i dugoročnih ciljeva.