Foto: Instagram
OBIČNO kada mislite na vježbe za trbušnjake, vjerujemo kako zamišljate da ležite na podu.
No što ako vam kažemo da postoji vježba koju možete napraviti bilo gdje, čak i u sobi punoj ljudi, a da to baš nitko ne primijeti?
I ne samo u sobi punoj ljudi, nego i u dućanu, na poslu, dok gledate televiziju, šećete ulicom...? Dopustite nam da vam objasnimo o čemu se radi.
Ova se vježba popularno zove "vakuum", a radi se o uvlačenju trbuha, dok uspravno stojite ili sjedite, kao da želite uvući pupak prema svojoj kralježnici, odnosno kao da želite da se oni dotaknu.
Što zapravo radite ovom vježbom?
Ovom vježbom radi jedan od vaših najdubljih mišića u jezgri, koji se zove transversus abdominis, odnosno poprečni trbušni mišić koji vam pomaže u stabiliziranju donjeg dijela kralježnice i zdjelice.
A osim što činite dobro za svoje držanje, pritom se i ne znojite, a jačanje ovog mišića vam pomaže i u izvođenju drugih vježbi za trbušnjake.
Genijalno, zar ne?