Foto: Instagram
POSTOJI na stotine recepata za izradu zdravih i ukusnih smoothieje, no to ne znači da ih ne možeš napraviti i kad nemaš sve sastojke koji se nalaze na popisu.
1. Ubaci dosta povrća
Za vitku figuru i dobro zdravlje povrće je izuzetno važno, a smoothieji su tu da nam pomognu i kad zaboravimo povrće dodati obrocima. Zato ej dobro uvijek imati zamrznuto povrće poput špinata te u frižideru držati ciklu i celer. To povrće je niskokalorično i super zdravo, a paše uz gotovo svo voće.
<<<Dodajte samo jednu namirnicu u vaš smoothie da bi duže bili siti<<<
2. Dodaj i malo tekućine
Naravno ne mislimo na gotove sokove koji su puni šećera! U smoothie slobodno dodaj i pola šalice kokosove vode, bademovog ili rižinog mlijeka, a mlijeko od lješnjaka jako je ukusan odabir.
3. Ne zaboravi proteine
Želiš li dodati proteine u svoj smoothie, dodaj malo orašastih plodova. No, nemoj pretjerivati jer imaju jako puno kalorija.
>>>Jedan, ali vrijedan razlog da u smoothie uvijek stavite i malo ove super dostupne namirnice<<<
4. Začini vitaminima
Želiš li dodati još malo vitamina, u smoothie iscijedi sok od limuna, limete ili naranče.