ŽENE koje vježbaju najmanje 2.5 sati tjedno tijekom trudnoće imaju veće šanse da se brzo vrate na težinu prije porođaja. Ali ponekad to nije dovoljno da bi se vaša koža učvrstila i izgledala kao prije. Prateći stručne savjete, imate veće šanse da vam se koža vrati u normalu i učvrsti.

Kada je u pitanju zatezanje kože trbuha, postoji nekoliko trikova koje možete isprobati.

1. Održavajte svoju spavaću sobu hladnom

Vjerovali ili ne, morate početi s kvalitetom i količinom sna jer to utječe na vaše zdravlje i kožu. Postoje 4 glavne stvari koje morate znati:

Vaša spavaća soba trebala bi biti što tamnija.
Vaša bi spavaća soba trebala biti prohladna. Najbolja temperatura je 18.3°C. Ako vam je hladno, bolje je koristiti više pokrivača nego pojačati grijanje.
Nemojte jesti obilne obroke dva sata prije spavanja.
Nemojte koristiti mobitele i drugu tehnologiju dok ležite u krevetu.

2. Koristite kreme s retinoidima

Kreme za učvršćivanje mogu vam pomoći da koža izgleda mlađe, ali ne zaboravite da ih morate dosljedno nanositi kako bi učinak bio kumulativan. Liječnici sugeriraju upotrebu retinoidne kreme za učvršćivanje kože. Njegovi derivati ​​uključuju vitamin A koji potiče sazrijevanje i obnovu stanica kože.

3. Hodajte 20 minuta svaki dan ili izvodite vježbe snage

Ako ostanete aktivni, to je dobro za vaše raspoloženje i opću dobrobit. Održava vaš metabolizam aktivnim i zasićuje stanice kisikom. Kao rezultat toga, kvaliteta vaše kože postaje bolja. Liječnici preporučuju svakodnevno hodanje u trajanju 20 minuta.

4. Napravite masažu bademovim uljem

Osim što umiruje suhu kožu, bademovo ulje može poboljšati tonus kože. Koristite ga za masažu trbuha kako biste udvostručili učinak. Tijekom ovog postupka možete koristiti i kreme za zatezanje. 

5. Jedite jednu porciju nemasnih proteina dnevno

Stručnjaci preporučuju da se dnevno jedu 2 porcije voća, 2 porcije povrća i 0.75 g proteina po kilogramu tjelesne težine. Odnosno, proteini bi trebali stati na dlan vaše ruke, što je otprilike jedna porcija.

6. Koristite piling od kave

Stručnjaci sugeriraju da masaže pilingom od kave mogu pomoći u limfnoj drenaži i rastezanju tkiva kože, tako da vaša koža postaje elastičnija i smanjuje celulit. Ako ga kombinirate s retinolom i karnitinom, kofein povećava debljinu gornjeg sloja kože.

7. Obratite pažnju na boju urina

Obično bi urin tijekom dana trebao biti blijedožut. Ako je tamnožute boje, trebali biste piti više vode.

8. Ne prakticirajte stroge dijete

Mučeći se strogim dijetama, nećete moći ponovno ojačati kožu. Tijelu je potrebna kvalitetna prehrana, uključujući zdrave masti. Stručnjaci kažu da stroge dijete, poput jedenja mrkve i celera tijekom 30 dana ili dijeta s čajem i tostom koje se sastoje od 800 kalorija dnevno, mogu biti štetne za vašu kožu, piše Bright Side.