Index Fit - Index.hr

Druženje s prijateljima produžuje život, dok usamljenost šteti kao redovito pušenje

Druženje s prijateljima produžuje život, dok usamljenost šteti kao redovito pušenje

RAZLOG više da cijenimo trenutke s prijateljima je upravo to da izlasci i druženje s njima mogu pridonijeti duljem životu.

Je li trčanje na hladnoći sigurno? Liječnica podijelila korisne savjete za pripremu

Je li trčanje na hladnoći sigurno? Liječnica podijelila korisne savjete za pripremu

S OBZIROM na niske temperature, važno se dobro pripremiti prije trčanja tijekom zime.

Trener izdvojio 4 vježbe koje uvijek preporučuje onima koji žele skinuti kilograme

Trener izdvojio 4 vježbe koje uvijek preporučuje onima koji žele skinuti kilograme

OVE VJEŽBE maksimiziraju sagorijevanje kalorija dok istovremeno grade funkcionalnu snagu i izdržljivost.

Dijetetičarka je iz života izbacila tri aktivnosti kako bi smanjila rizik od raka

Dijetetičarka je iz života izbacila tri aktivnosti kako bi smanjila rizik od raka

DIJETETIČARKA Nichole Andrews podijelila je tri aktivnosti koje izbjegava kako bi smanjila rizik od raka.

Koliko minuta tjedno trebamo vježbati da bismo izgubili kilograme?

Koliko minuta tjedno trebamo vježbati da bismo izgubili kilograme?

VJEŽBANJE i gubitak kilograma smatraju se najčešćim novogodišnjim odlukama.

Dijetetičarka tvrdi: Ovo je pet najgorih opcija koje mnogi odabiru za doručak

Dijetetičarka tvrdi: Ovo je pet najgorih opcija koje mnogi odabiru za doručak

MOŽDA ovi doručci jesu brzi, ukusni i praktični, ali nisu hranjivi, a to je upravo ono što bi doručak trebao biti.

Liječnik upozorava na znakove rijetkog raka koje ne bismo smjeli ignorirati

Liječnik upozorava na znakove rijetkog raka koje ne bismo smjeli ignorirati

RANA dijagnoza povećava šanse za uspješan ishod.

Dermatolozi: Izbjegavajte dvije namirnice jer uzrokuju upalu i čine kožu starijom

Dermatolozi: Izbjegavajte dvije namirnice jer uzrokuju upalu i čine kožu starijom

IZBACIVANJEM ovih namirnica iz prehrane možemo značajno pridonijeti očuvanju mladolikog izgleda kože i spriječiti njeno prerano starenje.

Šest stvari koje otorinolaringolozi nikada ne rade

Šest stvari koje otorinolaringolozi nikada ne rade

NA SLUH se često ne obraća dovoljno pažnje sve dok ne nastanu problemi.

Trenerica: Ako želite učinkovito i zdravo mršavjeti, usvojite tri navike

Trenerica: Ako želite učinkovito i zdravo mršavjeti, usvojite tri navike

PODIJELILA je tri jednostavna koraka koja trebamo poduzeti ako želimo poboljšati svoj metabolizam i održivo smršavjeti.

Nutricionistica upozorava na dvije namirnice koje negativno utječu na metabolizam

Nutricionistica upozorava na dvije namirnice koje negativno utječu na metabolizam

PREHRANA igra ključnu ulogu u kontroli razine šećera u krvi, ali određene namirnice mogu pogoršati stanje izazivanjem upala, povećanjem razine inzulina i poticanjem debljanja.

Doktori: Želite bolje zdravlje srca? Izbjegavajte tri vrste hrane

Doktori: Želite bolje zdravlje srca? Izbjegavajte tri vrste hrane

SMANJENJE unosa ovih vrsta hrane i usvajanje uravnotežene prehrane može značajno doprinijeti zdravlju srca i općoj dobrobiti.

Onkologinja: Ovo su vitamini koje bismo svi trebali unositi u većim količinama

Onkologinja: Ovo su vitamini koje bismo svi trebali unositi u većim količinama

ZDRAVA prehrana i uravnotežen unos hranjivih tvari ključni su za očuvanje zdravlja, održavanje zdrave tjelesne težine i smanjenje rizika od bolesti, uključujući rak.

Dijetetičarka tvrdi da tri popularna dodatka prehrani doprinose mršavljenju

Dijetetičarka tvrdi da tri popularna dodatka prehrani doprinose mršavljenju

IAKO dodaci prehrani mogu pomoći u postizanju zdravstvenih ciljeva, ključni su umjerenost i dosljedno prakticiranje zdrave prehrane i načina života.

Kako ponovno ući u fitness-rutinu nakon duže pauze?

Kako ponovno ući u fitness-rutinu nakon duže pauze?

NOVA godina donosi i novogodišnje odluke, koje često uključuju ostvarivanje svojih fitness-ciljeva.

Studije pokazuju: Što jesti za brži oporavak od upale mišića?

Studije pokazuju: Što jesti za brži oporavak od upale mišića?

POJAVA upale je prirodan odgovor tijela na stres, poput onog nakon intenzivnog treninga.

Najstariji ljudi na svijetu svaki dan jedu ovaj doručak

Najstariji ljudi na svijetu svaki dan jedu ovaj doručak

NA DUGOVJEČNOST ne možemo puno utjecati, ali možemo pridonijeti zdravim navikama.

Ne spavate dobro? Navečer pojedite ovo ukusno žuto voće, savjetuju stručnjaci

Ne spavate dobro? Navečer pojedite ovo ukusno žuto voće, savjetuju stručnjaci

AKO IMATE problema sa spavanjem, možda biste trebali pojesti jedno voće prije nego što legnete u krevet. Može vam pomoći da zaspite brže i spavate dubljim snom.

Dijetetičarke tvrde: Čaj od kamilice najbolje je piti prije spavanja iz 3 razloga

Dijetetičarke tvrde: Čaj od kamilice najbolje je piti prije spavanja iz 3 razloga

RJEŠENJE za miran noćni san mogao bi biti redovita šalica ovog umirujućeg čaja.

Više koraka dnevno smanjuje simptome depresije, saznajte kako lako povećati kretanje

Više koraka dnevno smanjuje simptome depresije, saznajte kako lako povećati kretanje

NOVA ANALIZA je pokazala da više kretanja može pozitivno utjecati na depresiju.

Trenerica tvrdi da oni koji žele ravan trbuh trebaju više jesti dvije vrste hrane

Trenerica tvrdi da oni koji žele ravan trbuh trebaju više jesti dvije vrste hrane

TRENERICA Jenna Rizzo otkrila je koje dvije vrste hrane trebate jesti ako s vremenom želite imati ravan trbuh.

Šest zimskih mitova o zdravlju u koje liječnici žele da prestanemo vjerovati

Šest zimskih mitova o zdravlju u koje liječnici žele da prestanemo vjerovati

LIJEČNICI su otkrili najčešće zimske mitove o bolestima u koje mnogi vjeruju, a stvarno ne bi trebali.

Četiri stvari koje trebate napraviti nakon buđenja za bolju regulaciju šećera u krvi

Četiri stvari koje trebate napraviti nakon buđenja za bolju regulaciju šećera u krvi

ZAPOČNITE dan na pravi način sa stručnim savjetima za održavanje stabilnih razina šećera u krvi i cjelokupnog zdravlja.

Liječnica: Jedite jednu namirnicu prije konzumacije alkohola da izbjegnete mamurluk

Liječnica: Jedite jednu namirnicu prije konzumacije alkohola da izbjegnete mamurluk

AKO VEČERAS planirate piti puno alkohola, možda biste trebali isprobati savjet ove liječnice.

Nutricionistica: Izbjegavajte dvije vrste pića ujutro. Podižu šećer i uzrokuju upale

Nutricionistica: Izbjegavajte dvije vrste pića ujutro. Podižu šećer i uzrokuju upale

PIJENJE ovih pića ujutro može uzrokovati upale te nagle skokove šećera u krvi.

10-minutni dnevni trening koji će vam pomoći oblikovati tijelo i skinuti kilograme

10-minutni dnevni trening koji će vam pomoći oblikovati tijelo i skinuti kilograme

TRANSFORMIRAJTE svoje tijelo i skinite neželjene kilograme.

Pet vrsta voća koje zapravo ne bismo trebali guliti, prema dijetetičarima

Pet vrsta voća koje zapravo ne bismo trebali guliti, prema dijetetičarima

OVE VRSTE voća nije potrebno guliti.

Istraživači: Svakodnevno pijenje kave može smanjiti rizik od razvoja ovog raka

Istraživači: Svakodnevno pijenje kave može smanjiti rizik od razvoja ovog raka

ZNANSTVENICI iz SAD-a potvrdili su da ovaj omiljeni napitak ima i zdravstvene prednosti, uključujući zaštitu od raka.

Jedan napitak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, kaže dijetetičarka

Jedan napitak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, kaže dijetetičarka

VISOK krvni tlak, poznat i kao hipertenzija, pogađa 50 posto muškaraca i 44 posto žena, a može povećati rizik od ozbiljnih stanja poput bolesti srca i moždanog udara.

Znanstvenici tvrde da jednostavna aktivnost poboljšava zdravlje mozga

Znanstvenici tvrde da jednostavna aktivnost poboljšava zdravlje mozga

POSTOJE jednostavni koraci kojima možemo smanjiti rizik od ozbiljnog kognitivnog pada.

Neobični znakovi da vam nedostaje željeza, prema doktorici

Neobični znakovi da vam nedostaje željeza, prema doktorici

NEDOSTATAK željeza može se razvijati postupno, a simptomi često ostaju nezamijećeni jer ih je lako pripisati drugim uzrocima.

Kardiolozi: Usvajanje ovog tipa prehrane može smanjiti rizik od bolesti srca za 27%

Kardiolozi: Usvajanje ovog tipa prehrane može smanjiti rizik od bolesti srca za 27%

BOLESTI srca jedan su od vodećih uzroka smrti u svijetu, ali velik dio rizika može se smanjiti promjenom životnih navika.

Tri opcije za doručak uzrokuju inzulinsku rezistenciju, tvrde dijetetičari

Tri opcije za doručak uzrokuju inzulinsku rezistenciju, tvrde dijetetičari

UPOZORILI su na tri uobičajena izbora za doručak koja bismo trebali izbjegavati ako želimo izbjeći rizik od debljanja i inzulinske rezistencije.

Liječnici: Izbjegavajte dva dodatka jer mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca

Liječnici: Izbjegavajte dva dodatka jer mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca

PRAĆENJE unosa dodataka prehrani ključno je za očuvanje zdravlja.

Kako cimet utječe na zdravlje i koje se dobrobiti povezuju uz ovaj popularni začin?

Kako cimet utječe na zdravlje i koje se dobrobiti povezuju uz ovaj popularni začin?

OVAJ mnogima omiljeni zimski začin bogat je antioksidansima te smanjuje rizik od kroničnih bolesti.

Istraživanja otkrila svakodnevnu naviku koja smanjuje rizik od demencije za 50 posto

Istraživanja otkrila svakodnevnu naviku koja smanjuje rizik od demencije za 50 posto

SIMPTOMI demencije često počinju suptilno, ali s vremenom mogu ozbiljno utjecati na svakodnevni život.

Liječnik: Ako želite sniziti kolesterol, počnite piti ovaj napitak

Liječnik: Ako želite sniziti kolesterol, počnite piti ovaj napitak

KAKO bismo iskoristili sve prednosti, liječnik preporučuje pijenje čaja bez dodataka ili korištenje prirodnih alternativa poput meda.

Neurolozi otkrivaju aktivnost koja doprinosi zdravlju mozga

Neurolozi otkrivaju aktivnost koja doprinosi zdravlju mozga

VAŽNO je brinuti o mentalnom i kognitivnom zdravlju.

Ukusna superhrana mogla bi smanjiti rizik od raka, pokazuje istraživanje

Ukusna superhrana mogla bi smanjiti rizik od raka, pokazuje istraživanje

ZAŠTITA mozga od demencije, raka, Alzheimerove bolesti i kognitivnog pada postaje sve važnija kako starimo.

Dijetetičari: Želite zdravo i učinkovito mršavjeti? U prehranu uključite 3 namirnice

Dijetetičari: Želite zdravo i učinkovito mršavjeti? U prehranu uključite 3 namirnice

UKLJUČIVANJE ovih nemasnih proteina u prehranu može značajno ojačati imunološki sustav, regulirati šećer u krvi, podržati zdravlje crijeva i pomoći u procesu mršavljenja.

Dijetetičarka: Konzumiranje jednog popularnog začina pomaže sa smanjenjem stresa

Dijetetičarka: Konzumiranje jednog popularnog začina pomaže sa smanjenjem stresa

OVAJ začin poznat je po brojnim zdravstvenim dobrobitima.

Često ste pospani nakon obilnog obroka? Gastroenterolozi objasnili zašto se to događa

Često ste pospani nakon obilnog obroka? Gastroenterolozi objasnili zašto se to događa

LIJEČNICI su otkrili što najčešće uzrokuje pospanost nakon obilnog obroka.

Smijete li jesti naranče ako imate dijabetes?

Smijete li jesti naranče ako imate dijabetes?

NARANČE su odlična zimska namirnica jer su bogate vitaminom C, koji jača imunitet i smanjuje oksidativni stres.

Imate problema s nadutosti? Popijte neko od ovih pića za trenutačno olakšanje

Imate problema s nadutosti? Popijte neko od ovih pića za trenutačno olakšanje

DIJETETIČARKE preporučuju nekoliko vrsta pića koje možete piti kada imate problema s nadutosti.

Znakovi nedostatka vitamina D i kako ga nadoknaditi tijekom sve manje sunčanih dana

Znakovi nedostatka vitamina D i kako ga nadoknaditi tijekom sve manje sunčanih dana

NUTRICIONISTICA je izdvojila koji su simptomi nedostatka vitamina D, kao i namirnice kojima ga možete prirodno povećati.

Muči vas kašalj? Donosimo devet metoda koje bi vam mogle pomoći ublažiti ga

Muči vas kašalj? Donosimo devet metoda koje bi vam mogle pomoći ublažiti ga

KONSTANTAN kašalj može značajno utjecati na kvalitetu života, ometati san, rad i svakodnevne aktivnosti te uzrokovati bol u prsima i iscrpljenost.

Trener kaže da ne treba bacati novac na detoks napitke: "Samo tri stvari su važne"

Trener kaže da ne treba bacati novac na detoks napitke: "Samo tri stvari su važne"

RAZGOVARALI smo s trenerom Tianom Jagarićem, koji je podijelio savjete za povratak u formu, zdravu rutinu i usvajanje održivih navika u 2025. godini.

Koja hrana je najbolja za zdravlje jetre?

Koja hrana je najbolja za zdravlje jetre?

JETRA je jedan od najvažnijih organa u tijelu.

Hladna stopala mogu biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Hladna stopala mogu biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

HLADNA stopala zimi često pripisujemo niskim temperaturama, ali stručnjaci upozoravaju da taj osjećaj hladnoće, osobito ako je stalan, može ukazivati na ozbiljan zdravstveni problem: visoki kolesterol.

Deset načina za razbuđivanje bez kofeina

Deset načina za razbuđivanje bez kofeina

AKO SE TIJEKOM dana osjećate umorno, a kofein vam ne pomaže ili nemate naviku piti kavu, isprobajte ove alternative koje pomažu podići energiju.