AKO ČESTO preispitujete vlastite misli i osjećaje zbog tuđeg ponašanja, možda ste žrtva gaslightinga. To je oblik psihološke manipulacije u kojem jedna osoba sustavno navodi drugu na sumnju u vlastitu percepciju i prosudbu, iskrivljujući činjenice i umanjujući njezine emocije kako bi stekla kontrolu nad odnosom.

Na početku veze manipulacija nije stalna, već se izmjenjuje s izrazima ljubavi i pažnje, objašnjava psihologinja Vanessa Kennedy. Ovaj ciklus čini situaciju zbunjujućom i otežava prepoznavanje problema, piše CNBC Make It.

No, postoje određene fraze koje mogu biti znak upozorenja, ako ih vaš partner koristi.

"Pokušavao/la sam ti pomoći"

Ako vam partner uputi neugodan komentar, ali ga opravdava tvrdnjom da je to za vaše dobro, to može biti znak manipulacije. Primjerice, ako na zabavi primijetite da je vaš partner negativno komentirao koliko ste pojeli, kasnije bi mogao reći: "Samo sam ti htio/la pomoći da drugi ne steknu loš dojam", objašnjava Vanessa Kennedy. Tako vas stavlja u nesigurnu poziciju pod krinkom brige.

"Nisam to tako mislio/la"

Manipulatori često koriste ovu frazu kako bi vas natjerali da preispitate vlastite emocije. Slično tome, rečenice poput "Preosjetljiv/a si" služe kako bi vas uvjerili da pretjerujete, iako je njihovo ponašanje zapravo prešlo granicu, ističe Kennedy.

"Zašto praviš tako veliku priču od ovoga?"

Ako izrazite nezadovoljstvo zbog nečega što vas je povrijedilo, manipulator će to umanjivati, govoreći da nije tako važno. Tako vas mogu učiniti nesigurnima u vlastite reakcije i natjerati vas da ovisite o njihovom tumačenju stvarnosti, ističe Kennedy.

Ako se osjećate omalovaženo i imate dojam da vaš partner ne prepoznaje vaše emocije, to su rani znakovi da možda nije spreman za zdravu i ravnopravnu vezu.

Kako konstruktivno rješavati sukobe u vezi?

Iako su nesuglasice normalne, postoje zdraviji načini rješavanja sukoba. Profesorica Alison Wood Brooks savjetuje da uspješni parovi koriste tri ključne strategije:

• Ponovite što ste rekli – tako signalizirate da ste shvaćeni i omogućujete drugoj osobi da vas ispravi ako je potrebno.
• Potvrdite osjećaje partnera – čak i ako se ne slažete, priznanje emocija drugoj osobi pokazuje razumijevanje.
• Iznesite vlastitu perspektivu – tek nakon što ste saslušali partnera, mirno izrazite svoje razloge.