index.hr index.hr

Kućni trening za podizanje stražnjice

M.J.
09:00, 19. listopada 2016.
Kućni trening za podizanje stražnjice

Foto: 123rf

VJEŽBI za oblikovanje stražnjice i bedara nikad dosta! Donosimo ti kratki trening koji možeš raditi gdje god poželiš.
 
Vježbanje možeš otežati stavljanjem utega na gležnjeve ili držanjem bučica (kad usavršiš pokret dodaj težinu koja ti odgovara). Pripazi na pravilnu formu, jer ćeš jedino tako dobiti najviše od svakog pokreta i postići željene rezultate. Ovaj naporan, no zabavan trening brzo će oblikovati donji dio tijela, a možeš ga raditi tri do četiri puta tjedno (dodaj ga u svoju uobičajenu rutinu).
 
Pokreni video koji je osmislila ekipa YouTube kanala "WomensWorkoutChannel", te se drži navedenih uputa njihove zgodne trenerice.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#vježbe #guza #stražnjica #podizanje
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Šest savjeta liječnika za izbjegavanje bolesti tijekom blagdana

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Šest savjeta liječnika za izbjegavanje bolesti tijekom blagdana

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji