index.hr index.hr

20. DAN Index Fit HIIT izazova: Pokrenite se u cijelosti!

L.M.
Zadnja nadopuna: 14:01, 22. ožujka 2017.
20. DAN Index Fit HIIT izazova: Pokrenite se u cijelosti!

Foto: 123rf

UMJESTO da opet smišljamo i izmišljamo, danas ćemo po školski zadati istu formu zagrijavanja za svakog od vas. 

Ovih pet vježbi, počevši od zadnje (jučerašnje) zadanje vježbe Plank s dodirom ramena, zatim Plank Ups, Flutter Kicks, Reverse Lunge + Single Leg Deadlift i Star Jumps - radite svaku u seriji od 15 ponavljanja, s kratkim odmorom između svake od njih, a potom radimo današnju zadanu vježbu.

A ona je:

Tricep Dip (na klupici, stolcu...) i svakako pripazite da je radite ispravno! 

I dalje vrijedi isto pravilo za svaku zadanu vježbu - radite je minutu, pola minute odmora i potom opet cijeli krug svih vježbi. 

Napravite 5 cijelih serija. 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitprva #pokreni cijelo tijelo #hiit izazov
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Žene starije od 40 trebaju jesti ovu hranu zbog kontrole težine i ravnoteže hormona

Farmaceutkinja otkrila koja tri dodatka prehrani nikada ne bi uzela

Znanstvenici upozoravaju: Nepravilni obrasci spavanja ugrožavaju srce

Doručkovanje poslije 11 sati može pomoći da smršavite i živite dulje, tvrde liječnici

Tri namirnice koje nikada ne bismo smjeli ponovo zagrijavati, prema nutricionistici

Trener savjetuje da počnete raditi 10-minutni kardio trening ako želite smršavjeti

Zašto su zelene oči toliko rijetke? Evo objašnjenja stručnjaka

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

Navika broj jedan koju morate prestati raditi ako želite bolje metaboličko zdravlje

Glavna stvar koju morate napraviti nakon obilnog obroka, prema dijetetičarki

Iznenađujuća navika koju stručnjaci preporučuju za bolju jutarnju koncentraciju

Prokulice su jedno od najzdravijih vrsta povrća koje možete jesti, evo zašto

Tri omiljene poslastice koje štete zdravlju srca, prema dijetetičarima

17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Kognitivne funkcije noćnih sova su superiornije nego kod onih koji rano ustaju

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Znanstvenici otkrili tko ima najveći rizik od raka debelog crijeva u mladoj dobi

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Zašto se javlja jo-jo efekt? Znanstvenici: Masne stanice pamte pretilost

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Žene starije od 40 trebaju jesti ovu hranu zbog kontrole težine i ravnoteže hormona

Farmaceutkinja otkrila koja tri dodatka prehrani nikada ne bi uzela

Znanstvenici upozoravaju: Nepravilni obrasci spavanja ugrožavaju srce

Doručkovanje poslije 11 sati može pomoći da smršavite i živite dulje, tvrde liječnici

Tri namirnice koje nikada ne bismo smjeli ponovo zagrijavati, prema nutricionistici

Trener savjetuje da počnete raditi 10-minutni kardio trening ako želite smršavjeti

Zašto su zelene oči toliko rijetke? Evo objašnjenja stručnjaka

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje mozga i koncentraciju, uzimajte 2 dodatka

Navika broj jedan koju morate prestati raditi ako želite bolje metaboličko zdravlje

Glavna stvar koju morate napraviti nakon obilnog obroka, prema dijetetičarki

Iznenađujuća navika koju stručnjaci preporučuju za bolju jutarnju koncentraciju

Prokulice su jedno od najzdravijih vrsta povrća koje možete jesti, evo zašto

Tri omiljene poslastice koje štete zdravlju srca, prema dijetetičarima

17 namirnica koje imaju više šećera nego što mislite

Kardiokirurg: Dvije vrste pića mogu povisiti razinu kolesterola i oštetiti jetru

Gastroenterolog tvrdi da poslije večere uvijek prakticira jednu naviku

Pitali smo nutricionisticu je li smrznuto voće i povrće nezdravo. Evo što kaže

Kognitivne funkcije noćnih sova su superiornije nego kod onih koji rano ustaju

Trener objasnio što se događa tijelu ako svaki dan radite kardio trening

Glavni uzrok debljanja u menopauzi na koji vas nitko ne upozorava, prema liječnici

Sedam razloga zašto je kikiriki odlična namirnica koju trebamo češće jesti zimi

Novo istraživanje otkrilo kako točno kava utječe na crijeva

Menopauza može pogoršati reumatoidni artritis, pokazala je nova studija

Važan vitamin može olakšati simptome smrtonosne plućne bolesti, pokazuje istraživanje

Znanstvenici otkrili tko ima najveći rizik od raka debelog crijeva u mladoj dobi

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Zašto se javlja jo-jo efekt? Znanstvenici: Masne stanice pamte pretilost

Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van. Istina ili mit?

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom