4 - minutni trening koji će rasplakati vaše trbušne mišiće!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
NEW York City’s Fhitting Room fitness je studio specijaliziran za treninge visokog intenziteta.
Treneri studia specijalizirani su za izradu treninga eksplozivnosti.
Treninzi koje treneri izrađuju za posjetitelje studija sastavljeni su na principu izvođenja određenih vježbi tempom koji ostavlja bez daha, s pauzama od 30 sekundi.
Zahvaljujući ovako kreiranim treninzima moguće je izrazito povećati, između ostaloga, eksplozivnu snagu i koordinaciju.
Predlažemo vam da pokušate izvesti skokovit trening, pomoću kojega biste u samo 4 minute mogli unaprijediti izgled vaših trbušnih mišića.
1. vježba: Visok skip
Stanite u uspravan položaj sa stopalima u širini ramena.
U trajanju od 30 sekundi naizmjenično podižite koljena prema prsima, a rukama pritom pratite kretnju tijela.
U trajanju od 30 sekundi naizmjenično podižite koljena prema prsima, a rukama pritom pratite kretnju tijela.
2. vježba: Visok skok
Stanite u uspravni položaj sa skupljenim stopalima i blago savijenim koljenima. Ruke držite u zraku.
Naginjanjem tijela sunožno odskočite od poda što više možete. Vježbu izvodite u trajanju od 30 sekundi.
Naginjanjem tijela sunožno odskočite od poda što više možete. Vježbu izvodite u trajanju od 30 sekundi.
3. vježba: V položaj
Lezite na leđa, a ruke i noge raširite, odnosno, neka vam udovi tvore 2 slova V.
Istovremeno podižite ruke i noge u nastojanju da ih spojite.
Izvedite 10 ponavljanja.
4. vježba: Čučanj - skok
Stanite u položaj u kojemu su vam stopala postavljena nešto šire u odnosu na ramena.
Spustite se u položaj čučnja iz kojeg se u potpunosti protegnite prilikom skoka.
Spustite se u položaj čučnja iz kojeg se u potpunosti protegnite prilikom skoka.
Vježbu izvodite u trajanju od 30 sekundi.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
5. vježba: Brisači
Lezite na leđa, a ruke postavite uz tijelo. Noge podignite kako bi s trupom tvorile kut od 90°.
Noge spuštajte s lijeve na desnu stranu.
Izvedite 10 ponavljanja.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
