Najpopularnije dijete: Atkinsova dijeta
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
ATKINSONOVA dijeta jedna je od najpoznatijih na svijetu, a omogućuje gubitak kilograma izbacivanjem ugljikohidrata iz prehrane.
Uz ovu dijetu u prvih tjedan dana izgubit ćeš oko 2 kilograma, a zatim ćeš svaki tjedan olakšati za još pola kilograma do kilogram.
Teorija:
Tijelo je mehanizam, a ugljikohidrati su gorivo koje ga pokreće. Ograničiš li unos ugljikohidrata, tijelo će potražiti alternativno gorivo - nakupljene masnoće. Treba izbjegavati šećere i škrobnu hranu poput kruha, bijelog kruha i riže, a potiče se konzumiranje proteina i zdravih masti poput piletine, mesa i jaja.
Postoje 4 faze Atkinsove dijete:
1. Indukcija - unos ugljikohidrata ograničen je na 20 grama dnevno. Preferiraju se salate i hrana bez škroba.
2. Nastavljen gubitak kilograma - dodaju se ugljikohidrati u obliku hrane bogate vlaknima i nutrijentima (prvi tjedan unos iznosi 25 grama dnevno, a drugi tjedan 30 grama; kasnije je potrebno oduzeti 5 grama ugljikohidrata kako bi se održao gubitak kilograma).
3. Predodržavanje - u ovoj fazi prelazi se s gubitka kilograma na održavanje težine, tako što se unos ugljikohidrata svakog tjedna povećava za 10 grama.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
4. Održavanje - posljednja faza služi za održavanje postignute idealne težine, te je upravo to temelj za dugotrajan zdrav život. I dalje je potrebno kontrolirati unos ugljikohidrata, no opseg namirnica može biti puno veći.
Primjer menija na Atkinsonovoj dijeti:
Doručak: Jaja i slanina. Šalica kave bez kofeina s malo mlijeka.
Ručak: Pileća prsa s topljenom mozzarellom i salatom s maslinovim uljem.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Večera: Ramstek i špinat s kiselim vrhnjem.
Međuobrok: 2 kriške šunke.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
