index.hr index.hr

Najpopularnije dijete: Atkinsova dijeta

M.J.
09:00, 28. siječnja 2015.
Najpopularnije dijete: Atkinsova dijeta
Foto: Shutterstock
 
ATKINSONOVA dijeta jedna je od najpoznatijih na svijetu, a omogućuje gubitak kilograma izbacivanjem ugljikohidrata iz prehrane.
 
Uz ovu dijetu u prvih tjedan dana izgubit ćeš oko 2 kilograma, a zatim ćeš svaki tjedan olakšati za još pola kilograma do kilogram.
 
Teorija:
 
Tijelo je mehanizam, a ugljikohidrati su gorivo koje ga pokreće. Ograničiš li unos ugljikohidrata, tijelo će potražiti alternativno gorivo - nakupljene masnoće. Treba izbjegavati šećere i škrobnu hranu poput kruha, bijelog kruha i riže, a potiče se konzumiranje proteina i zdravih masti poput piletine, mesa i jaja. 
 
 
Postoje 4 faze Atkinsove dijete: 
 
1. Indukcija - unos ugljikohidrata ograničen je na 20 grama dnevno. Preferiraju se salate i hrana bez škroba.
 
2. Nastavljen gubitak kilograma - dodaju se ugljikohidrati u obliku hrane bogate vlaknima i nutrijentima (prvi tjedan unos iznosi 25 grama dnevno, a drugi tjedan 30 grama; kasnije je potrebno oduzeti 5 grama ugljikohidrata kako bi se održao gubitak kilograma).
 
3. Predodržavanje - u ovoj fazi prelazi se s gubitka kilograma na održavanje težine, tako što se unos ugljikohidrata svakog tjedna povećava za 10 grama.
 
4. Održavanje - posljednja faza služi za održavanje postignute idealne težine, te je upravo to temelj za dugotrajan zdrav život. I dalje je potrebno kontrolirati unos ugljikohidrata, no opseg namirnica može biti puno veći. 
 
Primjer menija na Atkinsonovoj dijeti:
 
Doručak: Jaja i slanina. Šalica kave bez kofeina s malo mlijeka.
 
Ručak: Pileća prsa s topljenom mozzarellom i salatom s maslinovim uljem.
 
Večera: Ramstek i špinat s kiselim vrhnjem.
 
Međuobrok: 2 kriške šunke.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#dijeta #atkinsova dijeta #fit #najpopularnije dijete
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Kardiokirurg nikad ne konzumira četiri vrste hrane i pića iz jednog važnog razloga

Najbolje vrijeme za doručak ako imate visok krvni tlak, prema dijetetičarkama

Sezona je kestena. Evo zašto se isplati uvrstiti ih na jelovnik

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Popularni jutarnji napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Kako biste smanjili rizik od demencije, svaki dan jedite jednu vrstu bobičastog voća

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Evo koliko sklekova biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

Dijetetičarke: Pet najboljih čajeva koje trebate piti za bolju razinu šećera u krvi

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

Ako želite bolje spavati, prije odlaska u krevet konzumirajte ovu hranu i piće

Dvije namirnice koje pridonose zdravlju crijeva i mozga, prema nutricionistima

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto

Kardiokirurg nikad ne konzumira četiri vrste hrane i pića iz jednog važnog razloga

Najbolje vrijeme za doručak ako imate visok krvni tlak, prema dijetetičarkama

Sezona je kestena. Evo zašto se isplati uvrstiti ih na jelovnik

Znanstvenici: Ako želite zdravo stariti, prestanite konzumirati ovu vrstu hrane

Popularni jutarnji napitak mogao bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje studija

Kako biste smanjili rizik od demencije, svaki dan jedite jednu vrstu bobičastog voća

Nutricionistica dijeli tri namirnice koje pridonose upali i probavnim problemima

Jednostavna aktivnost može produljiti život za tri godine, pokazuje istraživanje

Savjetnica za prehranu otkrila što se događa kada pijemo kavu na prazan želudac

Kardiokirurg: Ne zanemarujte tri simptoma koja ukazuju na probleme sa srcem

Rani znak demencije možete primijetiti dok doručkujete, prema istraživanju

Kardiolog: Izbacivanje ove namirnice iz prehrane može sniziti kolesterol i krvni tlak

Dijetetičari: Ako želite vitku liniju, prestanite konzumirati dva pića