AKO STE ikad istraživali neke od recepata kućnih pripravaka za zdravlje, možda ste primijetili da se sok od aloe vere pojavljuje kao potencijalni prirodni lijek za mnoge uobičajene zdravstvene tegobe. Između ostalog, ljudi ga konzumiraju kao ljekoviti napitak za ublažavanje zatvora, žgaravice i bolova u mokraćnom mjehuru. Međutim, dokazi o učinkovitosti soka aloe vere u liječenju većine zdravstvenih tegoba su ograničeni.

Evo nekih podataka i mišljenja stručnjaka o koristima tog napitka, koje je prikupio Very Well Fit:

Što je sok od aloe vere?

Aloe vera vam je vjerojatno poznata kao topikalna mast za umirivanje opeklina od sunca ili drugih stanja kože, ali ova biljka ne dolazi samo u obliku gela. Sok je još jedan od njenih nusproizvoda.

Sok aloe vere vrlo je bistar, a od davnina se koristi u indijskoj, kineskoj i egipatskoj tradicionalnoj medicini za liječenje raznih stanja. Neki znanstveni dokazi sugeriraju da bi mogao pružiti sljedeće zdravstvene prednosti:

Smanjenje upale

"Biljke često privlače pozornost zbog svojih protuupalnih svojstava zahvaljujući polifenolnim spojevima", kaže dijetetičarka Sharon Puello. "Ovi spojevi, jednostavnije rečeno, su ono što nazivamo antioksidansima. Aloe vera nije iznimka. Barbaloin je jedan od glavnih antioksidansa u njoj."

Istraživanja pokazuju da bi barbaloin mogao djelovati antihistaminski, protuupalno, antivirusno, a po nekima zaštitno i protiv raka. Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo koliku korist ta svojstva mogu pružiti u stvarnom životu.

Ublažavanje zatvora

Jedna od najčešćih namjena soka od aloe vere je ublažavanje zatvora. "Aloe vera sadrži prirodni spoj antrakinon, koji se često koristi u farmaciji kao snažan laksativ," kaže dijetetičar Andrew Akhaphong. "Antrakinon povećava sadržaj crijevne tekućine, izlučivanje sluzi i općenito rad crijeva."

Neka istraživanja su proučavala učinkovitost oralne primjene aloe vere kao tonika protiv zatvora. Mala studija iz 2017. godine provedena je tako da su sudionici uzimali 100-200 miligrama aloe vere dva puta dnevno tijekom 20 dana. Na kraju, 80 posto sudionika iskusilo je poboljšane zdravlja crijeva, poput smanjenog naprezanja i redovitije probave.

Druga istraživanja iz 2018. godine ispitivala su tri randomizirana klinička ispitivanja provedena o učinkovitosti aloe vere za liječenje sindroma iritabilnog crijeva (IBS). U usporedbi s placebom, aloe vera je napravila značajnu razliku u simptomima IBS-a kod pacijenata, bez ikakvih štetnih rezultata. S druge strane, starija studija iz 2006. godine pokazala je da aloe vera nema koristi za osobe s IBS-om.

Ublažavanje simptoma GERB-a

Ako patite od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB), vjerojatno ste i previše upoznati sa žgaravicom i ostalim vrstama nelagoda koje se javljaju pri tom stanju. Baš kao što lokalni gel aloe vere može djelovati umirujuće na vašu kožu, smatra se da njegov sok pomaže u smirivanju ovog dijela vašeg gastroenteralnog trakta.

Koji su potencijalni nedostaci konzumacije soka od aloe vere?

Unatoč svom potencijalu za jačanje zdravlja, sok od aloe vere može dovesti i do neželjenih posljedica, tvrde stručnjaci. 

Laksativni učinci

Kao tretman za probleme sa zatvorom, mogao bi postati previše učinkovit i uzrokovati proljev. Taj bi učinak mogao biti posebno izražen ako kombinirate sok aloe vere s drugim laksativnim proizvodima.

Dehidracija i nedostatak elektrolita

Proljev je neugodan, ali može dovesti i do dehidracije i gubitka važnih elektrolita.

Zabrinutost zbog lateksa

"Biljke aloe vere sadrže prirodni lateks. Za one koji su alergični na lateks, ne preporučuje se konzumacija soka od aloe vere", savjetuju stručnjaci.

Dodani šećer i ostali sastojci

Postoji mnogo varijanti među proizvodima od soka od aloe vere koje možete pronaći na policama trgovina. Dok je čisti sok od aloe vere bezbojan i nema dodanog šećera, neki proizvođači pojačavaju okus napitka dodavanjem zaslađivača i umjetne boje - obično svijetlo zelene nijanse.

Najbolje što možete učiniti je čitati deklaracije i provjeriti što točno unosite u svoje tijelo.

Neugodan okus

Iako možda očekujete da će sok biljke aloe vere imati lijep i slatkast okus, mnogi ljudi su potvrdili da je zapravo neugodan. Bez dodanog zaslađivača može biti prilično kiseo ili gorak.

Nedostatak dokaza

Naravno, kada kupujete i pijete bilo koji dodatak prehrani ili kućni lijek, važno vam je da je učinkovit i siguran. No, dok neke studije podržavaju ispijanje soka od aloe vere za pomoć pri raznim stanjima, znanost nije nedvosmisleno niti jasno potvrdila te prednosti. Potrebno je više istraživanja kako bi se izvukli čvrsti zaključci o tome kako pijenje ovog soka može utjecati na zdravlje.