ZABORAVITE na superhranu jer je drevna indijska biljka ponovno u fokusu. Bakopa, poznata po potencijalnim svojstvima poboljšanja pamćenja i smanjenja upala, sve je popularniji dodatak prehrani za one koji žele izoštriti um i poboljšati kognitivne sposobnosti.

Rana istraživanja pokazuju obećavajuće rezultate. U jednoj studiji, objavljenoj prošle godine, 80 sudionika uzimalo je 300 miligrama bakope ili placebo svakog jutra tijekom 12 tjedana. Rezultati su pokazali značajna poboljšanja u pamćenju, koncentraciji, budnosti i mentalnoj fleksibilnosti kod onih koji su uzimali bakopu. Prvi učinci počeli su se primjećivati već nakon dva tjedna, dok su se značajna poboljšanja pamćenja dogodila nakon četiri tjedna.

Bakopa djeluje tako da štiti živčane stanice, smanjuje upale i regulira hormone stresa. Također, može pozitivno utjecati na neurotransmitere poput dopamina i serotonina te ima antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, povezanog s neurodegenerativnim bolestima poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Bakopa nije samo za mozak

Iako bakopa pokazuje potencijal u očuvanju zdravlja mozga, istraživanja u kontekstu Alzheimerove i Parkinsonove bolesti nisu dala uvjerljive rezultate. Bakopa se čini korisnom u zaštiti moždanih stanica, ali nema dokaza da može spriječiti ili usporiti kognitivno propadanje, ili obnoviti izgubljeno pamćenje.

Kada je riječ o ADHD-u, rezultati su također pomiješani. Iako je jedno istraživanje pokazalo da bakopa može smanjiti nemir, impulzivnost i probleme s pažnjom kod djece u dobi od 6 do 12 godina nakon šest mjeseci uzimanja 225 miligrama dnevno, drugo istraživanje nije pronašlo značajna poboljšanja simptoma kod adolescenata. Unatoč tome, sudionici su izvijestili o boljem raspoloženju, snu i kognitivnoj funkciji.

Osim što pomaže mozgu, bakopa bi mogla imati koristi i za mentalno zdravlje, upale, te čak pomoći u borbi protiv nesanice i pušenja. Jedna studija iz 2021. godine ispitivala je 100 odraslih osoba s problemima spavanja. Iako bakopa nije značajno poboljšala kvalitetu sna, sudionici su prijavili manje boli te bolje opće i emocionalno stanje.

Kako koristiti bakopu?

Bakopa je dostupna u obliku kapsula, tableta, praha i tekućine te se smatra sigurnom za konzumaciju. Međutim, kod nekih ljudi može izazvati neugodne nuspojave, poput probavnih smetnji, suhoće usta i umora.

Ako razmišljate o dodavanju bakope u svoju prehranu, važno je konzultirati se s liječnikom, posebno ako već uzimate lijekove ili imate kronične zdravstvene probleme.