AKO ISPIJATE šalicu čaja dok ovo čitate, vjerojatno vam gotovo svaki organ u vašem tijelu zahvaljuje na tome.

Nezaslađeni čaj bogat je antioksidansima koji sprječavaju kronične bolesti i pomažu obnavljanju stanica u tijelu. 

"Oni uklanjaju slobodne radikale u tijelu i smanjuju upalu", kaže ortopedski kirurg Anthony Kouri.

Pa evo što će se dogoditi u vašem organizmu ako se svakodnevno počastite šalicom čaja.

Rizik od određenih karcinoma se smanjuje

Antioksidanti i spojevi koji se nalaze u čaju povezani su s manjim rizikom od određenih karcinoma. 

"Blagotvorni učinci pronađeni su u slučaju raka kože, prostate, pluća i dojke", kaže Uma Naidoo, ravnateljica psihijatrije u Općoj bolnici Massachusetts i predavačica na fakultetu na Harvard Medical School. 

"Različite vrste čaja utječu na različite vrste raka", smatra ona.

Smanjuje se rizik od dijabetesa

Svakodnevno pijenje crnog čaja može sniziti rizik od dijabetesa tipa 2 jer on pomaže kontrolirati šećer u krvi nakon obroka. Prema studiji objavljenoj u Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, crni čaj može sniziti šećer u krvi nakon konzumiranja hrane koja sadrži saharozu.

Zubi će vam biti jači

Iako bi pijuckajući čaj tijekom dana moglo izazvati blago žutilo na zubima, ova navika se možda svejedno isplati. Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, zeleni čaj ima antibakterijski učinak koji može smanjiti bakterije koje se stvaraju u usnoj šupljini. 

Vaše srce će vam biti zahvalno

Protuupalna svojstva čaja mogu održati krvne žile opuštenima, stavljajući manje stresa na srce, pokazala je studija iz 2019. godine objavljena u časopisu Clinical Nutrition. 

"Katehini smanjuju upalu i tako inhibiraju stvaranje plakova u vitalnim arterijama", kaže dr. Kouri. 

Doktor Naidoo preporučuje piti tri šalice crnog čaja dnevno kako biste postigli blagodati za srce.

Rizik od Alzheimerove bolesti mogao bi se smanjiti

"Zeleni čaj vam može pomoći jačate vlastitu otpornost protiv stresa i potencijalno smanjite rizik od Alzheimerove bolesti", kaže dr. Naidoo te objašnjava: "Polifenoli štite stanice od oštećenja."

Kvalitetnije ćete spavati

Ako imate problema s nesanicom, pokušajte prije spavanja popiti šalicu biljnog čaja bez kofeina. 

"Istočnoazijski ljekoviti čaj može poboljšati nesanicu", kaže dr. Naidoo. 

Prema studiji Integrative Medicine Research, ispijanje čaja može poboljšati san i kvalitetu života onih koji se bore s blagom do umjerenom nesanicom.

Vaš metabolizam se ubrzava

"Kofein u čaju pomaže poboljšati mentalnu oštrinu kao i ubrzati metabolizam te sagorijevanje masti", kaže dr. Kouri. 

No važno je paziti da ne pretjerate s kofeinom. Jedna šalica zelenog čaja sadrži oko 40 miligrama kofeina, a dr. Kouri preporučuje ograničiti dnevni unos kofeina na najviše 300 do 400 miligrama. 

No, možda vaš organizam ne apsorbira dovoljno željeza

Katehini u čaju mogu promijeniti sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo. To znači da čak i ako pojedete dovoljno hrane s visokim udjelom željeza, mogli biste postati anemični. 

"Iako to na većinu zdravih ljudi neće utjecati, oni koji se i dalje bore s nedostatkom željeza ili anemijom trebaju izbjegavati velike količine zelenog čaja", preporučuje dr. Kouri. 

To uključuje djecu, trudnice i sve koji imaju povijest bubrežnih bolesti.

Možete biti izloženi većoj opasnosti od krvarenja

Ispijanje velikih količina čaja može vas dovesti u opasnost od krvarenja čak i iz manje posjekotine ili uboda.

"Zbog toga ste skloniji modricama", objašnjava dr. Michelle Lee koja od svih svojih pacijenata zahtjeva da prestanu piti čajeve dva do tri tjedna prije operacije.

Lijekovi možda neće biti djelotvorni

Iako su prednosti čaja brojne, razgovarajte s liječnikom prije nego što bezbrižno krenete ispijati velike doze čaja.

"Katehini mogu utjecati na neke lijekove za srce i krvni tlak", upozorava dr. Kouri.