BEZ OBZIRA na to je li vam prioritet zdravlje srca, gubitak težine ili jednostavno uravnoteženija prehrana, odabir prave dijete može biti ključan za postizanje ciljeva. Hrana je gorivo i ključno je osigurati tijelu hranjive tvari koje su mu potrebne. A u moru dijeta koje postoje, teško je odabrati onu pravu.

Kako bi odabrao najbolje dijete 2022., urednički tim časopisa Forbes konzultirao se sa sedam stručnjaka za prehranu, uključujući liječnike, nutricioniste i dijetetičare. Popisali su 10 dijeta koje ocjenjuju najboljima.

Mediteranska dijeta

Ova dijeta dobila je ocjenu 5.0. Bazira se na unosu svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i mahunarki, ribe i ekstradjevičanskog maslinovog ulja.

DASH dijeta

5.0 dobila je i dijeta osmišljena kako bi pomogla osobama s visokim krvnim tlakom. Potiče na unos cjelovitih žitarica, mesa, peradi i ribe, kao i voća i povrća.

Vegetarijanstvo

Sve popularniji izbor ljudi je unos namirnica biljnog porijekla. Vegetarijanstvo je, prema stručnjacima, dobilo ocjenu 5.0. Poanta je konzumirati povrće, voće, žitarice, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke.

Veganstvo

Za razliku od vegetarijanstva, koje zabranjuje samo unos mesa, veganstvo ograničava unos svih namirnica životinjskog porijekla. Ovaj režim dobio je ocjenu 4.0, a bazira se na unosu povrća, voća, žitarica, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.

Peskatarska dijeta

Ako odlučite jesti vegetarijansku hranu, ali pritom konzumirate ribu i drugu morsku hranu, smatrate se peskatarom. Ovaj režim je fleksibilan i dobio je ocjenu 4.0.

MIND dijeta

Kao što njezino ime sugerira, ova dijeta ima prednosti za zdravlje mozga. Oni koji je slijede konzumiraju velike količine lisnatog zelenog povrća, bobičastog voća i cjelovitih žitarica. Dobila je ocjenu 4.0.

Nordijska dijeta

S ocjenom 4.0 i ova vrsta dijete visoko je na ljestvici. Potiče na unos voća, povrća, mahunarki, ribe i jaja.

Ornish dijeta

Svi koji razmišljaju o holističkom pristupu, mogli bi se zainteresirati za ovu dijetu, koja potiče na unos voća, povrća, zdravih masti, cjelovitih žitarica i proteina iz biljnih izvora. Ocijenjena je ocjenom 4.0.

Weight Watchers

Dijeta koja predlaže unos svježeg voća, povrća bez škroba i čistih proteina, dobila je ocjenu 4.0.

NOOM

I ova dijeta ocijenjena je s 4.0, a preporučuje unos voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Imajte na umu da se uvijek trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite za novi plan prehrane.

>> Naizmjenični post postaje najpopularnija dijeta. Koliko djeluje i je li zdrav?