index.hr index.hr

Jedi i mršavi!

Tvoj trener
08:00, 08. prosinca 2015.
Jedi i mršavi!

Foto: 123rf

JUČER smo krenuli s ovotjednim prehrambenim prijedlozima, pa danas nastavljamo. Na današnjem meniju su također 4 zdrava obroka: 

DORUČAK
 
omlet:
1 cijelo jaje
3 bjelanjka
2 kriške raženog kruha
1 banana
 
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 31
Masti: 10
Bjelančevina: 26
Kalorija: 304
 
RUČAK

150 g kuhane junetine
250 g carskom miksa
Miješana salata (preljev ocat/limu)

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 6
Masti: 2
Bjelančevina: 32
Kalorija: 410
 
UŽINA

50 g badema
2 naranče

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:
 
Ugiljikohidrata: 36
Masti: 25
Bjelančevina: 13
Kalorija: 392

VEČERA

200 g zrnatog sira
1 kriška raženog kruha

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 11
Masti: 4
Bjelančevina: 26
Kalorija: 200

Pssst! Sutra smo za vas opet pripremili meni.

Tvoj Trener
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#zdrava prehrana #dijeta #obroci #fitprva #dijetni meni #zdravi obroci
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

VIDEO Juraj Šebalj iskreno: Ovaj pametni sat natjerao me da se stvarno pokrenem

VIDEO Znate li što ima više proteina? Prolaznici se okušali u zanimljivoj igri

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo ciklu?

Dijetetičarke: 5 najboljih namirnica koje možete jesti za zdravlje kostiju

Liječnica za dugovječnost otkriva koje navike prakticira svaki dan

Gastroenterolozi: Ako imate bolove u trbuhu, nemojte raditi jednu uobičajenu stvar

Tri najbolje vježbe za toniranje mišića leđa i trbuha, prema osobnom treneru

Savjetnica za prehranu tvrdi da tri namirnice začepljuju arterije
OGLAS

Poljska - Čekamo vas ovdje

Liječnik upozorava na dva dodatka koja mogu uzrokovati upalu i oticanje pluća

Četiri pogreške koje uzrokuju povećanje razine šećera u krvi, prema nutricionistici

Ovo je najgora vrsta mesa, prema nutricionistici specijaliziranoj za rak

Istraživanje otkrilo dva simptoma raka koja se mogu pojaviti prije spavanja

Hepatolozi dijele najranije simptome oštećenja jetre koje ne smijemo zanemariti

Kardiolog tvrdi da svi trebamo prestati s jednom uobičajenom navikom

U vodi ili ulju? Koja je konzervirana tuna zdravija za jelo?

Dijetetičari: Ako želite bolju probavu, iz prehrane izbacite tri namirnice

Ako pokušavate smršavjeti, nemojte raditi ovih pet stvari poslije 17 sati

Devet vrsta namirnica koje mogu smanjiti kolesterol i krvni tlak istovremeno

Zdrava hrana koju bismo trebali jesti za prevenciju bolova u kostima

Studija s Harvarda otkrila koje su namirnice najbogatije proteinima

Dijetetičarka: Počnite raditi 5 "loših" stvari ako želite izgubiti visceralnu masnoću

Ako želite sniziti razinu šećera u krvi, jedite ovih 7 namirnica bogatih vlaknima

Ako patite od povišenog kolesterola, konzumacija ovog voća će pomoći

Stručnjaci upozorili da jedan način pripreme jaja povećava rizik od raka

Dijetetičarka: Jedite 3 protuupalne vrste hrane ako se debljate tijekom menopauze

Pet jednostavnih vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste održali kondiciju
OGLAS

Kielce - Čekamo vas ovdje

Namirnice koje bismo trebali konzumirati za obnovu crijevne flore

Liječnik: Nikada ne zanemarujte jednu vrstu kašlja

80 posto moždanih udara može se spriječiti. Neurologinja otkrila kako
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

VIDEO Juraj Šebalj iskreno: Ovaj pametni sat natjerao me da se stvarno pokrenem

VIDEO Znate li što ima više proteina? Prolaznici se okušali u zanimljivoj igri

Sedam vrsta hrane koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv prehlade i gripe

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo ciklu?

Dijetetičarke: 5 najboljih namirnica koje možete jesti za zdravlje kostiju

Liječnica za dugovječnost otkriva koje navike prakticira svaki dan

Gastroenterolozi: Ako imate bolove u trbuhu, nemojte raditi jednu uobičajenu stvar

Tri najbolje vježbe za toniranje mišića leđa i trbuha, prema osobnom treneru

Savjetnica za prehranu tvrdi da tri namirnice začepljuju arterije
OGLAS

Poljska - Čekamo vas ovdje

Liječnik upozorava na dva dodatka koja mogu uzrokovati upalu i oticanje pluća

Četiri pogreške koje uzrokuju povećanje razine šećera u krvi, prema nutricionistici

Ovo je najgora vrsta mesa, prema nutricionistici specijaliziranoj za rak

Istraživanje otkrilo dva simptoma raka koja se mogu pojaviti prije spavanja

Hepatolozi dijele najranije simptome oštećenja jetre koje ne smijemo zanemariti

Kardiolog tvrdi da svi trebamo prestati s jednom uobičajenom navikom

U vodi ili ulju? Koja je konzervirana tuna zdravija za jelo?

Dijetetičari: Ako želite bolju probavu, iz prehrane izbacite tri namirnice

Ako pokušavate smršavjeti, nemojte raditi ovih pet stvari poslije 17 sati

Devet vrsta namirnica koje mogu smanjiti kolesterol i krvni tlak istovremeno

Zdrava hrana koju bismo trebali jesti za prevenciju bolova u kostima

Studija s Harvarda otkrila koje su namirnice najbogatije proteinima

Dijetetičarka: Počnite raditi 5 "loših" stvari ako želite izgubiti visceralnu masnoću

Ako želite sniziti razinu šećera u krvi, jedite ovih 7 namirnica bogatih vlaknima

Ako patite od povišenog kolesterola, konzumacija ovog voća će pomoći

Stručnjaci upozorili da jedan način pripreme jaja povećava rizik od raka

Dijetetičarka: Jedite 3 protuupalne vrste hrane ako se debljate tijekom menopauze

Pet jednostavnih vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste održali kondiciju
OGLAS

Kielce - Čekamo vas ovdje

Namirnice koje bismo trebali konzumirati za obnovu crijevne flore

Liječnik: Nikada ne zanemarujte jednu vrstu kašlja

80 posto moždanih udara može se spriječiti. Neurologinja otkrila kako