index.hr index.hr

Jedi i mršavi!

Tvoj trener
08:00, 08. prosinca 2015.
Jedi i mršavi!

Foto: 123rf

JUČER smo krenuli s ovotjednim prehrambenim prijedlozima, pa danas nastavljamo. Na današnjem meniju su također 4 zdrava obroka: 

DORUČAK
 
omlet:
1 cijelo jaje
3 bjelanjka
2 kriške raženog kruha
1 banana
 
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 31
Masti: 10
Bjelančevina: 26
Kalorija: 304
 
RUČAK

150 g kuhane junetine
250 g carskom miksa
Miješana salata (preljev ocat/limu)

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 6
Masti: 2
Bjelančevina: 32
Kalorija: 410
 
UŽINA

50 g badema
2 naranče

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:
 
Ugiljikohidrata: 36
Masti: 25
Bjelančevina: 13
Kalorija: 392

VEČERA

200 g zrnatog sira
1 kriška raženog kruha

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 11
Masti: 4
Bjelančevina: 26
Kalorija: 200

Pssst! Sutra smo za vas opet pripremili meni.

Tvoj Trener
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#zdrava prehrana #dijeta #obroci #fitprva #dijetni meni #zdravi obroci
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije