Foto: Instagram 

FOKUSIRANI ste na vježbe za noge i stražnjicu, ali ona željena "rupa" između nogu nikako da se više pojavi. Ili je imate, ali ta unutarnja strana vaših bedara i dalje je mekana i pomalo lelujava? Treba to srediti pod hitno, a ovaj trening možda je baš ono što vam treba. 

Poznata fitness trenerica Anna Renderrer ovog se puta fokusirala baš na to kritično žensko područje i pokazala nam vježbe koje vjerujemo, ne radite, a možda ih zapravo nikada niste ni probali raditi. 

Zabavite se stoga u ovom treningu, i još bolje, pozovite cure i napravite ga zajedno.

Annin izbor je ovakav: 

1. Under the Fence with Kick 

2. Split Lunge Hop

3. Weighted Squat Swings

4. Deep Squat with Weight

5. Lateral Lunge (ili Alternating Sides with Weigth) 

6. Squat with Side Kick with Weight 

7. Squat & Extend

8. Side Plank with Leg Lift

9. Bridge with Ankles Crossed & Knees Togehter

10. Frog Jump 

Uživajte u dobrom društvu i svakako napravite barem dvije serije, a broj ponavljanja prilagodite svojim mogućnostima.