OSTEOPOROZA je bolest koja oslabljuje kosti te povećava rizik od prijeloma. Rano prepoznavanje i prilagodba načina života mogu pomoći u prevenciji i liječenju. U nastavku otkrijte osam ključnih činjenica za očuvanje zdravlja kostiju i smanjenje rizika od prijeloma koje svi trebamo znati.

1. Često se naziva "tihom bolešću"

Osteoporoza se naziva "tihom bolešću" jer napreduje bez simptoma sve dok ne dođe do prijeloma, kaže fizioterapeutkinja Sam Bhide. Bol obično dolazi od prijeloma, a ne od same osteoporoze. Prijelomi kralježnice mogu uzrokovati gubitak visine i zakrivljenu kralježnicu, za Independent objašnjava medicinska sestra Kirsty Carne.

2. Osteoporoza je češća kod žena

Žene imaju manje i tanje kosti u usporedbi s muškarcima, ističe Bhide. Osim toga, estrogen, koji štiti gustoću kostiju, postupno opada nakon menopauze, što ubrzava gubitak kostiju i čini žene sklonijima ovom stanju. Trudnoća i dojenje također mogu privremeno iscrpiti razinu kalcija, dodaje.

3. Prijelomi pri manjim aktivnostima

Kod osteoporoze, kosti postaju krhke i lako se lome, čak i tijekom manjih aktivnosti poput saginjanja ili premještanja predmeta, objašnjava Carne.

4. Postoje mnogi rizični čimbenici

Bhide objašnjava da dob, genetska predispozicija, loša prehrana (nizak unos kalcija i vitamina D), pušenje i prekomjerno konzumiranje alkohola smanjuju gustoću kostiju i povećavaju rizik od osteoporoze.

5. Rana dijagnoza je ključna

Rana dijagnoza sprječava prijelome, omogućava pravovremeno liječenje i poboljšava kvalitetu života, objašnjava Bhide. Osteoporoza se obično otkriva skeniranjem gustoće kostiju kod rizičnih osoba ili nakon prijeloma, ističe Carne.

6. Zdrav način života jača kosti

Raznolika prehrana bogata kalcijem i vitaminom D, te redovita tjelovježba omogućuju zdravlje kostiju. Izbjegavanje pušenja i ograničenje alkohola dodatno smanjuju rizik, piše Independent.

7. Vježbanje jača kosti

Vježbe poput trčanja ili dizanja utega tri do pet puta tjedno pomažu u jačanju kostiju i smanjenju rizika od prijeloma.

8. Osteoporoza se ne može izliječiti

Osteoporoza se ne može potpuno izliječiti, ističe Carne, ali lijekovi poput alendronata učinkovito jačaju kosti i smanjuju rizik od prijeloma. Za većinu ljudi s osteoporozom to znači da će biti na terapiji nekoliko godina, zatim možda pauzirati godinu ili dvije, a potom ponovno započeti terapiju ako kosti počnu slabiti.