Mineralna voda i soda - koje su razlike i kakav im je učinak na zdravlje?
GAZIRANA voda popularan je izbor za osobe koje su na dijeti. Osim toga, uvijek možete dodati nekoliko kriški limuna i svježe lišće mente za dodatni okus. Nedostatak je njezina visoka kiselost. Ovaj pjenušavi napitak može oštetiti zube i izazvati ili pogoršati žgaravicu.
Prednosti ispijanja mineralne vode
Ovisno o izvoru, neke su gazirane vode zdravije od drugih. Prirodne mineralne vode sadrže magnezij, kalcij, fosfor, kalij, selen, željezo i druge minerale u tragovima, prema pregledu objavljenom u izdanju Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism. Navedene hranjive tvari podupiru zdravlje metabolizma, održavaju kosti jakima, pomažu u zgrušavanju krvi i reguliraju ravnotežu tekućine, između ostalih funkcija.
Bikarbonatna prirodna mineralna voda može poboljšati lipide u krvi i neutralizirati želučanu kiselinu, a sulfatne mineralne vode potiču zdravlje probave i imaju blage laksativne učinke.
Međutim, vrsta gazirane vode je i soda, a njeni nedostaci su u tome što pruža manje hranjivih tvari u usporedbi s prirodnom mineralnom vodom i najčešće ima dodane šećere, a njihovom konzumacijom može doći i do povećanja tjelesne težine.
Gazirana prirodna mineralna voda ne sadrži kalorije i tijelu pruža minerale u tragovima. Nije najbolji izbor za zube, ali su njeni negativni učinci na cjelokupno zdravlje zanemarivi.
Prednosti ispijanja sode
Istina je da soda nema stvarnih prednosti. Brzo će vas zasititi, ali i povećava apetit i izaziva želju za slatkim namirnicama. Svakodnevno konzumiranje dijetalne sode povezano je s 25 posto većim rizikom od dijabetesa, a u jednoj studiji rizik od dijabetesa bio je 67 posto veći kod svakodnevnih potrošača gaziranih pića.
Soda, s druge strane, povećava rizik od kroničnih bolesti i prerane smrti. Naravno, pojačava vašu energiju zbog visokog sadržaja šećera, ali postoje bolji načini za osiguranje energije. Uvijek možete posegnuti za šalicom kave ili čašom kokosove vode.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati