index.hr index.hr

Žene su odlučile: Ovo je najbolji trening za trbuh

F.P.
Zadnja nadopuna: 18:13, 21. lipnja 2017.
Žene su odlučile: Ovo je najbolji trening za trbuh

Foto: WeHeartIt

REĆI ćemo samo jedno - BBG.

Kaylu Itsines i njen BBG plan na Instagramu prati više od 7,1 milijun ljudi, čime je apsolutna pobjednica u kategoriji toniranja tijela. Njen trening za savršen trbuh može biti prilagođen, ali ovih 7 vježbi i ovaj plan stesali su mnoge trbuhe diljem cijelog svijeta.

Zato smo se usudili prozvati ga najpopularnijim ženskim treningom za čvrste, seksi trbuhe.

A njen je plan ovakav:

15 bent-leg jackknifes

15 straight-leg raises with a hips lift

15 ab bikes

15 cross mountain climbers

15 snap jumps

15 sit-ups with reachift

15 tuck jumps



Trening traje samo 7 minuta.

Ali ne bilo kakvih sedam minuta - namjestite sat i svaku vježbu napravite 15 puta kako je zadano, ali ako vam ostaje vremena do pune minute, onda radite na minute.

Svaka minuta jedna vježba.

3-4 puta tjedno.

Provjereno. 

 

#bbgprogress @nataliadimiceli progress using my #bbg program! She says “All my life I've been wishing I was someone I'm not. I've been comparing myself to others. Ive been questioning the "flaws" I find within myself. I've been mean to myself. It's hard to find yourself when you are not happy in your own skin and you find everything "wrong" with you. When someone makes fun of you because they see you as something and not someone. What made me understand I'm awesome and beautiful the way I am, is the efforts, the commitment, the dedication, the persistency and every single sweat I've experience in the road to becoming a better version of myself mentally and physically. My journey hasn't been easy, I had my up and downs but It's all part of life and learning how to be strong. If that isn't motivation enough to start loving myself.. I don't know what is. I'm not her, I'm not that.. I'm just me and I'm totally okay with that. You should also start accepting yourself and know that you are perfect just the way you are. Try to MAKE time for yourself, those 30-45 minutes will make a HUGE impact in your life. I promise." 😄www.kaylaitsines.com/app

Objavu dijeli KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

Toliko vremena sigurno imate.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitprva #KAYLA ITSINES #BBG #trening za trbuh #najbolji trening za trbuh
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Trikovi za gledanje filmova kod kuće koji će vas iznenaditi: Jeste li ih znali?

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti

Neurokirurg otkriva četiri namirnice koje doprinose zdravlju mozga

Onkolozi dijele glavni znak raka pluća koji ne smijemo ignorirati
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Trikovi za gledanje filmova kod kuće koji će vas iznenaditi: Jeste li ih znali?

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti

Neurokirurg otkriva četiri namirnice koje doprinose zdravlju mozga

Onkolozi dijele glavni znak raka pluća koji ne smijemo ignorirati