U TRENUCIMA intenzivnih emocija, frustracija, povrijeđenost ili ljutnja mogu lako preuzeti kontrolu, a ishitrene riječi i impulzivne reakcije često vode do žaljenja. Iako ljubav donosi radost, ona također testira naše strpljenje i emocionalnu otpornost na načine koje ne možemo uvijek predvidjeti, tvrdi psiholog Mark Travers.

Zato je 'pravilo 24 sata' korisna praksa – ono podrazumijeva da si damo jedan dan za obradu emocija prije nego što odgovorimo na konflikt ili tešku situaciju. Na taj način omogućujemo sebi i partneru da pronađemo bolji način rješavanja nesuglasica s više razumijevanja i suosjećanja, objasnio je Psychology Today.

Istaknuo je pet načina na koje ovo pravilo može poboljšati odnos.

1. Sprječava impulzivne reakcije

"Kada smo pod jakim emocijama, lako možemo reagirati naglo, što često dodatno pogoršava sukob. Ovo pravilo omogućuje da se prvotni intenzitet emocija smanji, čime stvaramo prostor za smireniju i promišljeniju komunikaciju. Umjesto ishitrenog odgovora, ovaj odmak pomaže da razmislimo o situaciji i izrazimo se na način koji vodi rješenju, a ne daljnjem sukobu", navodi Travers.

2. Pomaže u stjecanju šire perspektive

Ono što u trenutku izgleda kao veliki problem, često se s vremenom pokaže manje važnim. Psiholog ističe: "Odmak od 24 sata omogućuje nam da situaciju sagledamo objektivnije i procijenimo je li problem zaista vrijedan sukoba ili postoji dublji uzrok koji treba istražiti. Tako donosimo mudrije odluke i izbjegavamo nesporazume temeljene na trenutačnim emocijama."

3. Jača emocionalnu kontrolu

Pauza prije reakcije pomaže nam razviti veću sposobnost upravljanja vlastitim emocijama. Umjesto da budemo vođeni trenutačnim osjećajima, učimo ih prepoznati, obraditi i izraziti na konstruktivan način. "S vremenom ova praksa poboljšava emocionalnu inteligenciju i omogućuje nam da u odnosima djelujemo smirenije i svjesnije", kaže Travers.

4. Gradi povjerenje i poštovanje

"Ova praksa pokazuje partneru da nam je važna smirena i promišljena komunikacija, što dugoročno jača međusobno povjerenje. Kada odvojimo vrijeme kako bismo odgovorili na sukob s poštovanjem i razumijevanjem, pokazujemo da cijenimo partnerove osjećaje i da nam je stalo do očuvanja veze, umjesto da se prepustimo impulzivnim reakcijama koje mogu narušiti odnos", objašnjava psiholog.

5. Prekida ciklus okrivljavanja

Riječi izgovorene u ljutnji mogu ostaviti trajne posljedice na odnos. "'Pravilo 24 sata' pomaže smanjiti rizik od izgovaranja nečega što bismo kasnije požalili. Umjesto da konflikt eskalira, stvaramo prostor za rješavanje problema na način koji potiče razumijevanje i povezanost umjesto međusobnog optuživanja", zaključio je Travers.