SVATKO tko izgovori "da" nada se ne samo braku, već sretnom i ispunjenom braku. Prema Christini Eller, psihoterapeutkinji specijaliziranoj za rad s parovima, uspješan brak temelji se na "čvrstom prijateljstvu u kojem se međusobno podržavate i u kojem jedno drugo cijenite, volite i poštujete".

No, koje su to osobine koje razlikuju prolazne veze od onih koje traju cijeli život? I postoji li način da ih razvijemo u vlastitom odnosu? Istraživanja o sretnim i dugotrajnim brakovima otkrila su šest ključnih osobina parova koji ostaju zajedno. Christina Eller objašnjava svaku od njih kako biste ih mogli prepoznati i njegovati u svom braku.

1. Poznavanje partnera

Nije iznenađenje – uspješni parovi zaista poznaju jedno drugo. Kad znate što veseli vašeg partnera, što ga uzrujava, o čemu sanja i čega se najviše boji, možete mu pristupiti s više razumijevanja i podrške.

"Kada nekoga razumijemo, stvaramo prostor u kojem naš partner može slobodno izražavati svoje emocije bez straha od osude ili odbijanja", objašnjava Eller.

2. Okretanje jedno prema drugome

Psiholog John Gottman iz Gottman instituta proučavao je ponašanje mladih bračnih parova i pratio ih šest godina. Otkrio je da su parovi koji su jedno drugome doslovno i figurativno "okretali tijelo" imali veće šanse za dug i sretan brak.

Parovi koji su ostali zajedno činili su to u 86% situacija, dok su se oni koji su se razveli okrenuli jedno drugome samo u 33% slučajeva.

"Kada prekrižimo ruke, pocrvenimo, ubrzano nam kuca srce ili stisnemo čeljust, to su znakovi problema u vezi", kaže Eller. Umjesto toga, savjetuje da se tijelom okrenete partneru i govorite smireno i nježno.

Ovaj čin "okretanja" može biti i verbalni. "Emocionalna potvrda je ključna za dobar odnos", ističe Eller. "Takav način komunikacije stvara empatiju i međusobno poštovanje." Primjeri toga su rečenice poput: "Čujem da si pod stresom zbog toga i toga" ili "I mene bi to povrijedilo."

3. Prepoznavanje partnerovih pokušaja povezivanja

Gottman je također otkrio da su parovi u dugotrajnim brakovima oni koji prepoznaju kada njihov partner traži pažnju. To znači da ne odgovaraju samo površno na pitanje "Kako ti je prošao dan?", već se trude dati konkretan odgovor. Također primjećuju male geste – poput toga kada partner traži zagrljaj ili želi podijeliti šalu.

Ukratko, ne dijele pažnju između partnera i mobitela. Ako su zauzeti, kažu nešto poput: "Jedva čekam da čujem sve o tome kasnije, možemo li razgovarati nakon što završim ovo?"

4. Rješavanje sukoba

Sposobnost pomirenja nakon svađe ključna je za dug i stabilan brak. Umjesto da se ignoriraju ili čekaju da problemi nestanu sami od sebe, uspješni parovi uzmu malo vremena za razmišljanje i zatim pronađu način za pomirenje.

"Vještina rješavanja sukoba je iznimno važna", kaže Eller. "Ako nismo ranjivi, ne možemo se emocionalno povezati – ni s partnerom ni sa sobom."
Rješavanje nesuglasica pomaže u izgradnji povjerenja i intimnosti. Također daje osjećaj zajedničkog cilja – jer je brak dugoročan projekt koji zahtijeva trud s obje strane.

5. Poznavanje sebe i briga o sebi

Samopouzdanje i briga o vlastitim potrebama ključni su za dugotrajan odnos. Ako ne znate tko ste i što vam je važno, teško ćete to prenijeti partneru.

"Moramo razumjeti vlastite okidače, prošlost i djetinjstvo jer sve to može utjecati na način na koji komuniciramo s partnerom", objašnjava Eller.
Iako partner može pomoći da se osjećate bolje, važno je znati kako se sami nositi sa stresom. To može biti dan samo za sebe, vježbanje ili druženje s prijateljima. Briga o vlastitim potrebama osigurava da imate dovoljno energije za odnos kad je to najvažnije.

6. Prihvaćanje stvarnosti braka

I na kraju, uspješni parovi ne očekuju da će njihov brak biti savršen 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, 365 dana u godini.

"Svađe su neizbježne. Svi smo mi ljudi", kaže Eller. "Nema šanse da netko provede 20, 40 ili 60 godina u braku bez nesuglasica. No, način na koji se nosimo s tim svađama čini razliku."

Brak je stalna suradnja i s vremenom se mijenja. Ključ je u tome da se partneri nastave okretati jedno prema drugome – u svakom smislu te riječi.