RODITELJSTVO je emocionalno izazovno, a sukobi s djecom, bilo malom ili odraslom, često su vrlo zahtjevni. No, što kada bismo imali tehniku vizualizacije koja nam može pomoći da ostanemo smireni, reguliramo svoje emocije i promišljeno reagiramo u svakoj situaciji?

"Zamislite sljedeće: tijekom napetog trenutka s vašom djecom, vizualizirajte dio sebe kako 'lebdi iznad scene'. Na taj način gledate interakciju iz neutralne, odvojene perspektive, kao da promatrate događaj na ekranu. Ova promjena perspektive stvara emocionalnu distancu koja vam omogućuje da reagirate smireno i jasno, umjesto impulzivno", objašnjava psiholog i terapeut Jeffrey Bernstein.

Kada osjetimo napetost, trebamo duboko udahnuti i podsjetiti se da je vrijeme da aktiviramo svoj "promatrački ego", dodaje psiholog.

"Zastanite prije nego što reagirate", ističe.

Postavljajući ključna pitanja, poput: "Što moje dijete sada treba?" i "Kako mogu reagirati u skladu s vrijednostima koje njegujem kao roditelj?", prelazimo s impulzivnih reakcija na promišljene odgovore.

Tehnika promatračkog ega može se koristiti u raznim situacijama, čak i tijekom tekstualnih poruka ili telefonskih razgovora.

"Vizualizirajte razgovor kao da se odvija na filmskom ekranu. S vremenom ova praksa postaje prirodna i omogućuje vam da učinkovito rješavate i najizazovnije sukobe, bilo da je riječ o dječjim izljevima bijesa, tinejdžerskoj pobuni ili nesuglasicama s odraslom djecom", zaključio je Bernstein.