index.hr index.hr

10 britkih mountain climbera za jačanje cijelog tijela

L.M.
13:21, 20. studenoga 2016.
10 britkih mountain climbera za jačanje cijelog tijela

Screenshoot: Women's Health  

Naravno, bez umjetne stijene. Samo pod i vi. Za cijelo tijelo. Od nožnih prstiju do posljednjeg mišića na ruci. 
 
Hitri pokreti koji su potrebni za ovaj kratki, ali ubojiti trening, ubrzat će metabolizam tako da će sagorijeva kalorije i satima nakon treninga. 
 
Ako ste početnik, svaki pokret radite 40 sekundi, sa 20 sekundi odmora, a malo napredniji vježbači trebaju nešto veći izazov - vježbe 60 sekundi, a odmaranje samo 10. 
 
Običan mountain climber
 
Plank mountain climber 
 
Side plank mountain climber 
 
Spiderman mountain climber 
 
Cross body mountain climber 
 
One Arm mountain climber 
 
Wide arm mountain climber 
 
Semicircle mountain climber 
 
Slalom mountain climber 
 
Feet elevited mountain climber 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#vježbe #fitnes #fitprva #ubojit trening #mountain climber basic
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Onkolozi dijele glavni znak raka pluća koji ne smijemo ignorirati

Kardiolog tvrdi da dvije vrste hrane mogu začepiti arterije i naštetiti zdravlju srca

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Neurokirurg otkriva četiri namirnice koje doprinose zdravlju mozga

Liječnik: Ako želite očuvati zdravlje mozga, izbjegavajte tri popularna pića

Najgori ugljikohidrati koji bi mogli povećati rizik od raka, prema nutricionistici

Sedam popularnih namirnica koje trebate manje jesti jer usporavaju metabolizam

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Tri najbolje vježbe koje trebate raditi ako želite imati ravan i oblikovan trbuh

Tri skrivena znaka koja upozoravaju da vam prijeti dijabetes

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Onkolozi dijele glavni znak raka pluća koji ne smijemo ignorirati

Kardiolog tvrdi da dvije vrste hrane mogu začepiti arterije i naštetiti zdravlju srca

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Neurokirurg otkriva četiri namirnice koje doprinose zdravlju mozga

Liječnik: Ako želite očuvati zdravlje mozga, izbjegavajte tri popularna pića

Najgori ugljikohidrati koji bi mogli povećati rizik od raka, prema nutricionistici

Sedam popularnih namirnica koje trebate manje jesti jer usporavaju metabolizam

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Tri najbolje vježbe koje trebate raditi ako želite imati ravan i oblikovan trbuh

Tri skrivena znaka koja upozoravaju da vam prijeti dijabetes

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto