index.hr index.hr

10 britkih mountain climbera za jačanje cijelog tijela

L.M.
13:21, 20. studenoga 2016.
10 britkih mountain climbera za jačanje cijelog tijela

Screenshoot: Women's Health  

Naravno, bez umjetne stijene. Samo pod i vi. Za cijelo tijelo. Od nožnih prstiju do posljednjeg mišića na ruci. 
 
Hitri pokreti koji su potrebni za ovaj kratki, ali ubojiti trening, ubrzat će metabolizam tako da će sagorijeva kalorije i satima nakon treninga. 
 
Ako ste početnik, svaki pokret radite 40 sekundi, sa 20 sekundi odmora, a malo napredniji vježbači trebaju nešto veći izazov - vježbe 60 sekundi, a odmaranje samo 10. 
 
Običan mountain climber
 
Plank mountain climber 
 
Side plank mountain climber 
 
Spiderman mountain climber 
 
Cross body mountain climber 
 
One Arm mountain climber 
 
Wide arm mountain climber 
 
Semicircle mountain climber 
 
Slalom mountain climber 
 
Feet elevited mountain climber 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#vježbe #fitnes #fitprva #ubojit trening #mountain climber basic

Pročitajte još

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

VIDEO Nije Beč, nego Advent u Velikoj Gorici. Evo što sve nudi bogati program grada

Jesmo li zaboravili što je Božić? Priča dvije sestre će vas rastopiti

Neurolozi tvrde da ova aktivnost može poboljšati zdravlje mozga

Jedna superhrana mogla bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje istraživanje

Dijetetičari: Želite zdravo i učinkovito mršavjeti? U prehranu uključite 3 namirnice

Smijete li jesti naranče ako imate dijabetes?

Imate problema s nadutosti? Popijte neko od ovih pića za trenutačno olakšanje

Znakovi nedostatka vitamina D i kako ga nadoknaditi tijekom sve manje sunčanih dana

Dijetetičarka: Konzumiranje jednog popularnog začina pomaže sa smanjenjem stresa

Često ste pospani nakon obilnog obroka? Gastroenterolozi objasnili zašto se to događa

Simptomi visokog kolesterola mogu se pojaviti na rukama, stopalima i licu

Trener kaže da ne treba bacati novac na detoks napitke: "Samo tri stvari su važne"

Koja hrana je najbolja za zdravlje jetre?

Hladna stopala mogu biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Muči vas kašalj? Donosimo devet metoda koje bi vam mogle pomoći ublažiti ga

Omiljeni topli napitak mogao bi smanjiti kolesterol i zaštititi nas od bolesti srca

Deset načina za razbuđivanje bez kofeina

Liječnica navodi pet skrivenih opasnosti u domu koje ugrožavaju zdravlje

Nutricionistica za Index: Najzdravije vrste hrane koje trebate jesti ovih blagdana

Doktor otkriva: Popularni božićni napitak može vam pomoći da bolje spavate

Hrvati obožavaju ovu hranu, a najveći je krivac za visoki tlak

Svi koji žive na japanskom otoku dugovječnosti jedu istu superhranu

Nutricionistica otkriva idealan desert za zdrava crijeva

Evo koliko kalorija na Božić pojede prosječna osoba

Nutricionist dijeli pravila koja će spriječiti gomilanje kilograma u narednim danima

Danas se tradicionalno jede bakalar: Prava je riznica zdravih nutrijenata

Želite pozitivno utjecati na zdravlje? Počnite jesti više špinata iz sedam razloga

Saznali ste da imate psorijazu? Uvedite ovih šest promjena u život i prehranu

Istraživanje: Popularna navika mogla bi produžiti život za dvije godine

Onkolozi: Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite tri stvari

Liječnici: Želite poboljšati zdravlje mozga? Izbjegavajte dva pića

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk
Učitavanje komentara

Pročitajte još

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

VIDEO Nije Beč, nego Advent u Velikoj Gorici. Evo što sve nudi bogati program grada

Jesmo li zaboravili što je Božić? Priča dvije sestre će vas rastopiti

Neurolozi tvrde da ova aktivnost može poboljšati zdravlje mozga

Jedna superhrana mogla bi smanjiti rizik od demencije, pokazuje istraživanje

Dijetetičari: Želite zdravo i učinkovito mršavjeti? U prehranu uključite 3 namirnice

Smijete li jesti naranče ako imate dijabetes?

Imate problema s nadutosti? Popijte neko od ovih pića za trenutačno olakšanje

Znakovi nedostatka vitamina D i kako ga nadoknaditi tijekom sve manje sunčanih dana

Dijetetičarka: Konzumiranje jednog popularnog začina pomaže sa smanjenjem stresa

Često ste pospani nakon obilnog obroka? Gastroenterolozi objasnili zašto se to događa

Simptomi visokog kolesterola mogu se pojaviti na rukama, stopalima i licu

Trener kaže da ne treba bacati novac na detoks napitke: "Samo tri stvari su važne"

Koja hrana je najbolja za zdravlje jetre?

Hladna stopala mogu biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Muči vas kašalj? Donosimo devet metoda koje bi vam mogle pomoći ublažiti ga

Omiljeni topli napitak mogao bi smanjiti kolesterol i zaštititi nas od bolesti srca

Deset načina za razbuđivanje bez kofeina

Liječnica navodi pet skrivenih opasnosti u domu koje ugrožavaju zdravlje

Nutricionistica za Index: Najzdravije vrste hrane koje trebate jesti ovih blagdana

Doktor otkriva: Popularni božićni napitak može vam pomoći da bolje spavate

Hrvati obožavaju ovu hranu, a najveći je krivac za visoki tlak

Svi koji žive na japanskom otoku dugovječnosti jedu istu superhranu

Nutricionistica otkriva idealan desert za zdrava crijeva

Evo koliko kalorija na Božić pojede prosječna osoba

Nutricionist dijeli pravila koja će spriječiti gomilanje kilograma u narednim danima

Danas se tradicionalno jede bakalar: Prava je riznica zdravih nutrijenata

Želite pozitivno utjecati na zdravlje? Počnite jesti više špinata iz sedam razloga

Saznali ste da imate psorijazu? Uvedite ovih šest promjena u život i prehranu

Istraživanje: Popularna navika mogla bi produžiti život za dvije godine

Onkolozi: Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite tri stvari

Liječnici: Želite poboljšati zdravlje mozga? Izbjegavajte dva pića

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk