5 namirnica koje su vam potrebne za uklanjanje simptoma PMS-a
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf, Pinterest
PMS za velik broj žena predstavlja prepreku u kontinuiranom slijeđenu kvalitetnog režima prehrane.
PMS vrlo učestalo predstavlja razdoblje u kojemu se žene, zbog osjećaja stresa te emocionalnih, društvenih i drugih poteškoća, odlučuju za konzumaciju namirnica koje su bogate šećerima.
Problem je što navedenim namirnicama žene ne uspiju postići željene rezultate te zapravo samo bezrazložno u organizam unese znatno veće količine kalorija nego što im je potrebno.
PMS za velik broj žena predstavlja prepreku u kontinuiranom slijeđenu kvalitetnog režima prehrane.
PMS vrlo učestalo predstavlja razdoblje u kojemu se žene, zbog osjećaja stresa te emocionalnih, društvenih i drugih poteškoća, odlučuju za konzumaciju namirnica koje su bogate šećerima.
Problem je što navedenim namirnicama žene ne uspiju postići željene rezultate te zapravo samo bezrazložno u organizam unese znatno veće količine kalorija nego što im je potrebno.
Ukoliko ste i vi do sada bezuspješno nastojale ublažiti simptome PMS-a zaslađenim namirnicama savjetujemo vam drastičnu promjenu.
Predlažemo vam 5 namirnica pomoću kojih zasigurno možete ublažiti, a možda čak i u potpunosti ukloniti neželjene simptome PMS-a.
1. Špinat
Žene koje pate od nepoželjnih simptoma PMS-a navodno imaju znatno niže razine magnezija u krvi u odnosu na žene koje ne osjećaju simptome PMS-a.
Magnezij ima važnu ulogu u održavanju ženskih hormona u ravnoteži, a u znatnim količinama nalazi se u špinatu.
2. Divlji losos
Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u mesu lososa, djeluju protuupalno te ublažavaju bolove i grčeve u trbuhu.
Vitamin D i kalcij koji se također nalaze u mesu lososa blagotvorno djeluju na ublažavanje simptoma PMS-a.
Vitamin D i kalcij koji se također nalaze u mesu lososa blagotvorno djeluju na ublažavanje simptoma PMS-a.
3. Smeđa riža
Smeđa riža djeluje magično na ublažavanje simptoma PMS-a iz razloga što u svom sastavu ima magnezij, mangan te vitamin B6.
Tijekom menstrualnog ciklusa kod žena se u organizmu mijenja razina mangana, a smanjena razina mangana utječe na pojavu razdražljivosti i napetosti.
Vitamin B6 također ublažava razdražljivost, ali i depresiju te promijene raspoloženja.
Tijekom menstrualnog ciklusa kod žena se u organizmu mijenja razina mangana, a smanjena razina mangana utječe na pojavu razdražljivosti i napetosti.
Vitamin B6 također ublažava razdražljivost, ali i depresiju te promijene raspoloženja.
4. Krumpir
Krumpir je bogat vitaminom B6 čiju smo ulogu u ublažavanju simptoma PMS-a upravo utvrdili.
5. Orašasti plodovi
Neka različiti orašasti plodovi budu vaše nezaobilazne grickalice u razdoblju prije te za vrijeme trajanja PMS-a.
Orašasti plodovi i sjemenke predstavljaju izvore proteina, vlakana te kvalitetnih masti, a sve navedeno će vašem organizmu osigurati dovoljnu količinu energije te adekvatnu razinu šećera u krvi.
Razina šećera u krvi utječe na razinu serotonina koji je zaslužan za vaše dobro raspoloženje.
Orašasti plodovi i sjemenke predstavljaju izvore proteina, vlakana te kvalitetnih masti, a sve navedeno će vašem organizmu osigurati dovoljnu količinu energije te adekvatnu razinu šećera u krvi.
Razina šećera u krvi utječe na razinu serotonina koji je zaslužan za vaše dobro raspoloženje.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
