index.hr index.hr

6. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvršće guze

L.M.
Zadnja nadopuna: 10:52, 28. siječnja 2017.
6. DAN Index Fit izazova: U 14 dana do čvršće guze

Foto: 123rf 

IZLAZITE li večeras van? Ako da - imamo samo jedan savjet za vas: Trening napravite prije nego što izađete van, trebat će vam za još bolje samopouzdanje, nakon čega se uredno istuširajte, spremite i pojedite nešto proteinsko.

Tako će vaša guza i noge rasti još satima nakon treninga, i naravno - znajte da ako ćete danas piti, malo ćete si narušiti proces izgradnje vaših mišića. 

>>>Koliko često smijete zaružiti ako ste posvećeni vježbanju<<<

Tim više ako je tako,  onda će vam dobro leći malo intenzivniji trening. 

25 + 25 iskoraka jednom i drugom nogom

25 + 25 Magareći udarac

25 + 25 Fire Hydrant

40 sumo čučnjeva

40 Most

Plus ovaj neobičan čučanj - 20 ponavljanja.

A svi vi koji ste se tek uključili u izazov te vam treba malo više pojašnjenja vezano uz izazov i svaku pojedinu vježbu, o tome smo pisali na 1. DAN ovog slatkog i kratkog izazova.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitprva #vježbe za noge #vježbe za guzu #index fit izazov
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine života

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine života

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka