Koje vježbe pomažu sagorijevanju kalorija i nakon treninga?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: VMan
VJEROJATNO već znaš podatak da će neke vježbe pomoći sagorijevanju kalorija čak i nakon treninga. No, znaš li koje su to vježbe?
Prvo i najvažnije, nije u pitanju radi li se o kardio ili treningu snage, otkriva portal Women's Health. Ključ je u vježbama i to onim koje možeš "izdržati" u punoj snazi dulje od jedne minute. "Sve što te tjera na ubrzano disanje i osjećaj kao da ćeš se srušiti", navodi se, no to nipošto ne znači na doslovno rušenje. Cilj je raditi dovoljno naporno da ti vježba bude izazov, ali ne i preteška, što može biti opasno.
Kako to funkcionira? To ima veze s kisikom. Kad umjereno vježbaš, tvoje tijelo koristi normalnu količinu kisika. No, kod težih vježbi, tijelu je potrebno više kisika, koji se mora kasnije vratiti. A upravo taj proces obnove kisika omogućuje sagorijevanje kalorija i poslije treninga, jer tvoje tijelo radi i dalje.
O kakvim će vježbama biti riječ, varira od osobe do osobe. Bitno je da u jednom djelu treninga daš maksimalno od sebe i gurneš se do granica izdržljivosti. Slabi polusatni trening, neće imati "afterburn" učinak.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google